起居飲食雙管齊下
暮春時節氣溫升高， 加上春季本身陽氣蓄積體內， 很容易誘發“春火”， 出現口幹口苦、目赤眼花等不適。
因此， 飲食上不要過補， 可以適當吃些天然降火“藥”， 比如薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等。
穀雨後空氣中的濕度逐漸加大， 濕邪容易侵入人體為患， 造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關節疼痛等情況， 宜多食健脾祛濕的食物， 白扁豆、赤小豆、薏仁、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿蔔、藕等。
另外， 穀雨節氣早晚氣溫仍較低， 早晚時要適當加穿衣服， 切忌大汗後吹風， 以防感冒。
此時可以晚睡一點、早起一些， 舒緩形體， 保衛體內的陽氣， 使之不斷充沛， 逐漸旺盛起來。
穀雨鍛煉有講究
中醫講究春夏養陽， 此時萬物生長、蒸蒸日上， 正是採納自然之氣養陽的好時機， 此時不妨做些導引術， 以條暢氣機、通達臟腑、養筋柔肝。
唐末宋初被視為神仙的陳摶老祖——陳希夷，
1、採用坐姿或站姿， 兩手自然覆按於兩膝， 思想安靜， 全身放鬆。
兩掌從右側抬起， 左掌置於右乳下約3~5釐米， 掌心向上， 指尖向右；
右臂側伸， 至與肩平， 掌心向下，
同時頭頸水準向右轉動， 目視右手指尖（圖1）。
2、接上式， 左掌翻掌向內輕輕貼在右乳下方， 同時右掌以中指帶動， 立掌成“須彌掌”， 掌心向右、指尖向上， 意在中指指尖， 目視右掌。
保持左掌不動， 右臂上舉， 右掌上托至頭頂上方， 掌心向上， 指尖向左， 隨之頭頸水準左轉， 目視左側， 動作稍停（圖2）。
3、接上式， 左掌外翻成掌心向上， 然後右臂側伸、下落至右側約與肩相平， 右掌“須彌掌”不變， 掌心向右、指尖向上， 同時頭頸隨之水準右轉， 目視右掌（圖3）。
4、中指帶動， 右掌舒腕伸指， 掌心向下， 指尖向右， 如圖1。 兩臂下落， 隨之向左右45°側伸， 至與肩相平， 掌心向下， 目視前方（圖4）。
5、接上式， 沉肩墜肘， 松腕舒指， 下落還原， 兩手覆按兩膝， 目視前下方， 呼吸自然，
兩掌向左側抬起， 動作同前， 唯左右方向相反。 如上左右各做一次為一遍， 共做三遍。
穀雨托掌須彌式可有效預防指、腕、臂、肩、頸等各部位的疾患， 對於肝、膽、脾胃， 以及婦科、乳房等疾病均有很好的輔助治療作用。
暮春尤需防過敏
春夏交替之際， 人們的室外活動增加， 過敏體質的人在這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發生， 在此建議易過敏人群常做以下兩個小動作。
冷水搓鼻翼：穀雨前後飛絮較多， 早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼， 增強鼻粘膜的免疫力， 有助緩解過敏。 並且要儘量減少與過敏原接觸。
茶水洗臉：用喝剩下的茶葉水洗臉， 能舒緩皮膚， 還能讓臉部皮膚光澤滑潤。
穀雨不能忘的兩道菜
枸杞山藥粥：枸杞20克， 山藥30克， 糯米50克， 加清水煮熟。 功效: 養陰益腎， 柔肝健脾。
鯽魚淮山涼瓜湯：鯽魚一條洗淨，淮山去皮切片入水備用，涼瓜洗淨去瓤切片備用。鯽魚如果煎至金黃，入蔥薑蒜，加水熬出白湯，稍加鹽豉，湯成乳白，入淮山涼瓜，待熟可食。功可健脾益氣利水，乃清補之佳品。
鯽魚淮山涼瓜湯：鯽魚一條洗淨，淮山去皮切片入水備用，涼瓜洗淨去瓤切片備用。鯽魚如果煎至金黃，入蔥薑蒜，加水熬出白湯，稍加鹽豉，湯成乳白，入淮山涼瓜，待熟可食。功可健脾益氣利水，乃清補之佳品。