糖尿病患者總結的控糖6大好習慣，簡單實用，學起來吧

糖尿病是對人體危害極大的一種病症，但是又不能徹底根治，只能日常生活中控制血糖，以下這些糖友總結的生活好習慣，能讓我們控制血糖事半功倍。你到底做到了幾條呢？

1.多吃天然食物

天然食物中含有各種獨特的生化酶，是治病的最佳“藥物”，而且加工程式越少，效果越好。對糖尿病患者來說，豆芽菜、水果和堅果等都適合生吃或涼拌，特別是一些富含膳食纖維的食物，如燕麥、胡蘿蔔等，能延緩腸道吸收糖分。

2.每天一杯綠茶

綠茶中的多酚類物質具有較強的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對血糖的釋放起到控制作用。糖尿病患者最好每天喝一杯綠茶，喝茶時不宜泡的時間過長，也不宜沖泡次數過多。

3.食用亞麻籽油

研究發現，食用亞麻籽油能讓餐後血糖水準下降28%左右。亞麻籽油中的α-亞麻酸可促進胰島β細胞分泌胰島素及保護胰島素在血液中穩定，亦可降低糖尿病酮症酸中毒發生的概率。因此，糖尿病患者做飯時，應選用含有不飽和脂肪酸的亞麻籽油。

4.多補充維生素C

維生素C具有非常強的抗自由基作用，基本能消除自由基對神經細胞的損害，從而保護神經和預防高脂血症，還有助於糖尿病併發症的預防。糖友從平時的飲食中應多補充些維生素C，如多吃柚子、獼猴桃、草莓、番茄、橘子、菠菜等。但是不建議口服維生素C片劑。

5.堅持運動

建議選擇一項自己喜歡的運動，如散步、快步走或騎自行車，每天堅持運動1小時。適當運動能幫助糖尿病患者減少患心血管疾病、高脂血症的風險，還能降低血壓水準和減輕體重。堅持運動還可以釋放壓力和減少口服降糖藥物劑量。

6.保持睡眠充足

睡眠時間不足會升高血糖並導致體重增加，糖尿病併發症患病率也增加。研究發現，每天睡眠不足6小時的糖尿病人，發生併發症風險加倍。所以，糖尿病患者最好保證每晚睡眠時間有7～8小時。

以上6個習慣做好有助於輔助降血糖哦，糖友們試試哦！