春季最後一個節氣來了!您還不抓緊時間搭上春季養生的末班車?
俗話說,清明斷雪,穀雨斷霜。穀雨是春季最後一個節氣,之後便是夏季臨近。穀雨有“雨生百穀”之意,表示雨量充足而及時,穀類作物能茁壯成長。
穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束,氣溫回升加快,人體消化功能旺盛有利於營養的吸收,因此,這時正是補身的大好時機。而此時的養生應該適應“雨水多”的特點,做到“六防”,使精、氣、神充沛,達到陰陽平衡、肝肺調和的最佳狀態。
一防餘寒 適當“春捂”
俗話說:“穀雨寒死老鼠”,說的就是穀雨時節天氣忽冷忽熱,
但是,“春捂”必須要有度,15攝氏度是春捂的臨界點,超過15攝氏度就要減衣,
二防過敏 冷水搓鼻
古時有“走穀雨”的風俗,穀雨這天到野外走走,寓意與自然相融合,強身健體。但是對於過敏體質的人而言,穀雨前後花粉、柳絮較多,又需要防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等;除了特別要注意避免與過敏源接觸,
發生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫能力,
三防潮濕 保護關節
穀雨後因雨水較多,空氣濕度較大,風濕頑疾也容易復發。在日常生活中要注意,不要在潮濕之地待得太久,同時注意關節部位的保暖,尤其裸☆禁☆露部位最易為濕邪所侵,所以,最好穿七分褲,女性穿裙子最好配絲襪;洗頭、洗浴後,
在天晴時,多外出曬太陽,讓身體多吸收陽氣;在室內也可常熏艾,或者用中藥如蒼術、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自製香囊,掛於床頭或隨身佩戴,以起到芳香化濕、祛風驅瘟的作用
四防肝亢 保持開朗
穀雨時節,自然界陽氣驟升,春陽內生於肝,易引起肝陽上亢,繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,這就是所謂的“春火”,老百姓俗稱的“上火”。
所以,在穀雨期間養生,應該保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情。切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火;注意勞逸結合,儘量減少外部的精神刺激。
五防傷脾 忌食冷飲
穀雨時節空氣濕度大,而濕邪最易犯脾,易致脾失健運、脾胃不和,出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等症狀。
因此,雖是暮春,飲食上仍需注意養護脾胃。穀雨之後,溫度升高,稍顯燥熱。可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物,比如:西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果,或是番茄、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。
但食用涼性食物並不等於吃很多冷飲。溫度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷飲,過量吃冷飲,胃腸道局部受冷刺激,反會導致脾胃虛寒,對身體不利。
六防過汗 適量運動
汗為津液所化,只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護,才能保證在夏季的時候氣血充盛。
穀雨時節,運動時謹記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養髒氣”的原則,可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等較為緩和的運動方式。
此時我們應避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動,以免引起屏氣,導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處,比如公園,廣場,樹林,山坡等地慢走,打拳,做操。
堅持加強體育鍛煉,提高身體的新陳代謝,適當增加出汗量,運用物理方法排除體內的濕熱之氣,以與外界達到平衡。
這些就是穀雨養生要記住的“六防”,快來和小編一起抓住春季養生的尾巴吧!
以上內容均來源網路
四防肝亢 保持開朗
穀雨時節,自然界陽氣驟升,春陽內生於肝,易引起肝陽上亢,繼而誘發春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血、牙痛、頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患,這就是所謂的“春火”,老百姓俗稱的“上火”。
所以,在穀雨期間養生,應該保持心情舒暢、心胸寬廣,聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情。切忌遇事憂愁焦慮,甚至動肝火;注意勞逸結合,儘量減少外部的精神刺激。
五防傷脾 忌食冷飲
穀雨時節空氣濕度大,而濕邪最易犯脾,易致脾失健運、脾胃不和,出現食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等症狀。
因此,雖是暮春,飲食上仍需注意養護脾胃。穀雨之後,溫度升高,稍顯燥熱。可適當多吃一些滋陰的寒涼性食物,比如:西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、蘋果、梨、柿子、桑椹等水果,或是番茄、黃瓜、苦瓜、厥菜、馬齒莧、芹菜、海藻、海帶、螃蟹等蔬菜和海鮮。
但食用涼性食物並不等於吃很多冷飲。溫度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷飲,過量吃冷飲,胃腸道局部受冷刺激,反會導致脾胃虛寒,對身體不利。
六防過汗 適量運動
汗為津液所化,只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護,才能保證在夏季的時候氣血充盛。
穀雨時節,運動時謹記遵循“懶散形骸,勿大汗,以養髒氣”的原則,可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等較為緩和的運動方式。
此時我們應避免參加帶有競賽性的活動,以免情緒激動;避免做負重性活動,以免引起屏氣,導致血壓升高等。可以多到空氣清新之處,比如公園,廣場,樹林,山坡等地慢走,打拳,做操。
堅持加強體育鍛煉,提高身體的新陳代謝,適當增加出汗量,運用物理方法排除體內的濕熱之氣,以與外界達到平衡。
這些就是穀雨養生要記住的“六防”,快來和小編一起抓住春季養生的尾巴吧!
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