為了讓身材變得凹凸玲瓏又苗條，她做了三組瑜伽動作，如今……
瘦身瑜伽是一種被大眾所熟知的一項運動。有不少辦公室的白領對瑜伽這項運動都非常的熱愛。練瑜伽對身體的好處可真不少。下面讓我們來看瑜伽教學，跟著瑜伽教學一起練習起來吧!
瘦身瑜伽一
1、放鬆，呈跪姿。
上半身挺直。
2、人要坐在右邊的地板上，同時您的右腳要放在您的左腳上才行。期間呼吸要有規律。
注意，這時候的左腳要保持原來向後伸展的狀態。
3、左手放在右腳的膝蓋下麵。
把我們的右手落在左腿上。
在您呼吸時要扭轉您的上半身身體，
直至眼光看到右肩膀時，人就停止扭轉。然後原路返回。用同樣的方法做右邊的動作。左右做5次。
瘦身瑜伽二
1、跪坐在自己的雙腿上。
2、然後人坐到右邊的地板上，
3、雙手放在後腦勺。
4、慢慢的吐氣，上半身向右側傾斜。需要注意的是，不是整個人向右傾斜，是要拉伸你的右側筋肉，當感到右側筋肉完全緊繃出現酸痛時。就慢慢的抬起你的身體。同樣的方法拉伸左側的筋肉。共做五次。
瘦身瑜伽三
1、人目視前方，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直在身體的兩側地站在瑜伽墊上。
2、吐氣的時候，類似于對折一張白紙般，儘量向下壓你的上半身，直到雙手觸碰到你的腳趾頭。這時候雙腿一定不能彎曲哦。
3、然後保持2的姿勢，雙手放到你的腳下。然後HOLD住，呼吸2、3次後，慢慢的抬頭，回到原來的位置。這個動作做10下。
介紹完瘦身瑜伽，下面介紹熱身和運動後的拉筋舒緩動作有哪些吧!
熱身拉筋防受傷
運動前的熱身與運動後的拉筋都非常重要，一方面可以避免運動時肌肉拉傷，以下動作除熱身外，也可當作運動後的拉筋舒緩動作。
運動後的拉筋舒緩動作1
雙腿打開伸直，將左手放在左大腿前，
挺直我們的雙腿，用右手輕輕握住小腿。
左手抓住左腳掌，伸展大腿肌肉，同樣方式換邊再做一次。
運動後的拉筋舒緩動作2
雙腿彎曲坐直，腳掌貼腳掌在身前，雙手抓住雙腳。 身體往前，將頭部儘量靠近雙腳，停留10秒。
手臂鍛煉
雙手與肩同寬，以手掌撐住地面，將小腿放在彈力球上，背部成一直線。
身體壓低往前，順勢將手臂帶起伸直，回到step1為一次，重複30次。
腰腹部鍛煉一 先蹲坐在彈力球旁，臀部緊貼腳踝，以手肘輕靠球體。
放鬆，保持我們的腰部向上豎直。
手肘呈直角支撐全身力量，再回到Step1。來回為一次，做30下後換下一個動作。
腰腹部鍛煉二
身體在瑜伽墊上躺平，雙手拿彈力球，雙腿舉高與肩同寬，以45度角做準備動作。
利用腰部的力量將上半身拉起，並將球高舉過頭，雙腳往上與腰成90度直角夾住彈力球。
將雙手放下，雙腳往下夾緊彈力球後放下，但不碰到地面。Step1~Step3作為一次，重複做30次。
腰腹部鍛煉三
呈躺姿，雙手握拳，屈膝預備。
用腹部的力量，將上半身撐起，雙手握拳先帶至左膝蓋，再以畫半圓方式將雙手帶至右膝蓋，返回動作1。重複動作1至2，做15次後，換邊重複相同動作。
呈躺姿預備，雙手平放側邊，雙腿打直併攏。
保持雙腿打直併攏，往上抬起與身體約呈90度，若雙腿無法打直，膝蓋可微彎，盡力就好不可勉強。
利用腹部內縮力量，慢慢將併攏雙腿往下放，盡力將併攏的雙腿放至能力範圍不勉強，以不碰地為原則。
手臂鍛煉
雙手與肩同寬，以手掌撐住地面，將小腿放在彈力球上，背部成一直線。
身體壓低往前，順勢將手臂帶起伸直，回到step1為一次，重複30次。
腰腹部鍛煉一 先蹲坐在彈力球旁，臀部緊貼腳踝，以手肘輕靠球體。
放鬆，保持我們的腰部向上豎直。
手肘呈直角支撐全身力量，再回到Step1。來回為一次，做30下後換下一個動作。
腰腹部鍛煉二
身體在瑜伽墊上躺平，雙手拿彈力球，雙腿舉高與肩同寬，以45度角做準備動作。
利用腰部的力量將上半身拉起，並將球高舉過頭，雙腳往上與腰成90度直角夾住彈力球。
將雙手放下，雙腳往下夾緊彈力球後放下，但不碰到地面。Step1~Step3作為一次，重複做30次。
腰腹部鍛煉三
呈躺姿，雙手握拳，屈膝預備。
用腹部的力量，將上半身撐起，雙手握拳先帶至左膝蓋，再以畫半圓方式將雙手帶至右膝蓋，返回動作1。重複動作1至2，做15次後，換邊重複相同動作。
呈躺姿預備，雙手平放側邊，雙腿打直併攏。
保持雙腿打直併攏，往上抬起與身體約呈90度，若雙腿無法打直，膝蓋可微彎，盡力就好不可勉強。
利用腹部內縮力量，慢慢將併攏雙腿往下放，盡力將併攏的雙腿放至能力範圍不勉強，以不碰地為原則。