節氣養生——穀雨

穀雨，是春天的最後一個節氣，取自“穀得雨而生也”，也就是說到了穀雨時節，降雨增多，雨生百穀，潤化萬物的季節。

隨著降水的增多，空氣中濕度會逐漸增大，所以，辨證屬“濕重”體質的人，需注意身體了，此時，冷熱交替較快，但天氣漸趨炎熱，雨水較多，天氣潮濕悶熱。這樣的天氣，蚊蟲易於滋長,細菌、真菌快速繁殖，因而濕疹、過敏性蕁麻疹、體癬、腳癬等皮膚疾病更易發生。中醫認為，濕邪是皮膚疾患的重要致病因素之一，源于穀雨之時，

人體受外界濕熱影響，脾胃運化失常，濕熱內生，並感受濕熱之邪，從而導致這些皮膚疾病的發生。

同時，也是肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等神經疾病的發病期，所以，穀雨時節疾病防治不可脫離自然環境變化的軌跡，應注意通過人體內部的調節，使機體內環境與外環境的變化相適應，保持正常的生理功能，減少疾病發作。肝開竅於目，肝氣不舒，濕邪壅盛，也是眼病，

如黃斑病變，近視、弱視、視神經病的易發時期，故要注重疏肝，肝氣條達，則氣血運行流暢。

此時，隨著氣溫日漸升高，飲食上應以清淡為主，在適當進食優質蛋白質類食物之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯及綠茶，來防止體內積熱。不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等辛辣之品，

以防邪熱化火，導致瘡癰癤腫等疾病的發生。另外，穀雨養生重點是補水，但補水也不可盲目進行，要適時補充身體因出汗或排尿丟失的水分，所以可以選在上午10點和下午3點喝一杯水，可以有效排除體內囤積的廢物。

供稿：北京東城中醫醫院