飲食不規律不僅會導致發胖 還有這三個危害

對於上班族來說，饑一頓飽一頓是常見的事，但是，讓人奇怪的是，如此沒有規律的生活，人不但沒有消瘦，反而越來越胖，這是為什麼呢？

飲食不規律會胖嗎

吃飯經常不準時仿佛成為現代人的一個通病，

其實，這樣對身體非常不利。研究表明，不規律的飲食習慣會導致肥胖。傳統中醫認為，按時吃飯有利於脾胃功能的正常運行，才能保證人體氣血的補充和協調，避免五臟功能的失調，預防癌症的發生。從另一方面講，飲食有利於唾液分泌，而唾液定時分泌對於致癌物質有消解的作用。

飲食不規律，會讓你的生理鐘紊亂，腸胃長時間處於時飽時饑餓的狀態，有這餐沒這餐的，會想多囤積點熱量，以備下次所需，就跟動物冬眠一樣，久而久之肯定就胖了。

飲食不規律的危害

1、損害胃腸，誘發胃腸疾病

飲食不規律，不吃就不吃，一吃起來就吃太飽，會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐，或饑餓時，胃酸等消化液分泌後得不到食物中和，

從而胃酸可侵蝕胃黏膜，加上幽門螺桿菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食，可引起急性胃擴張，嚴重損害胃腸功能。

2、骨質疏鬆

經常性的飲食不規律會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養，

久而久之不僅會導致皮膚出現有乾燥等情況，同時還會出現貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。還有調查研究發現，長時間飲食不規律的人骨骼密度遠遠低於規律飲食的人，也就是不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏鬆。

3、造成皮膚病

飲食不規律，腸胃的消化不良，會使得體內的垃圾無法及時排除體外，如果發生便秘的情況，則更容易是的垃圾中的毒素反被身體吸收。

身體無法排毒，就會引起皮膚病，如長痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡。

如何做到飲食規律

一般我們講到飲食規律就是一日三頓要按時按量進食，而且每頓最好不好吃足夠的飽，如果餐前幾小時覺得饑餓的話可以加一點餐，但是不要吃太多影響到下一頓。

注意不要吃太多煎炸、油膩、高脂肪的食物，多吃蔬菜、水果、含纖維素豐富食物。