飲食不規律不僅會導致發胖 還有這三個危害

對於上班族來說， 饑一頓飽一頓是常見的事， 但是， 讓人奇怪的是， 如此沒有規律的生活， 人不但沒有消瘦， 反而越來越胖， 這是為什麼呢？

飲食不規律會胖嗎

吃飯經常不準時仿佛成為現代人的一個通病， 其實， 這樣對身體非常不利。 研究表明， 不規律的飲食習慣會導致肥胖。 傳統中醫認為， 按時吃飯有利於脾胃功能的正常運行， 才能保證人體氣血的補充和協調， 避免五臟功能的失調， 預防癌症的發生。 從另一方面講， 飲食有利於唾液分泌， 而唾液定時分泌對於致癌物質有消解的作用。

飲食不規律， 會讓你的生理鐘紊亂， 腸胃長時間處於時飽時饑餓的狀態， 有這餐沒這餐的， 會想多囤積點熱量， 以備下次所需， 就跟動物冬眠一樣， 久而久之肯定就胖了。

飲食不規律的危害

1、損害胃腸， 誘發胃腸疾病

飲食不規律， 不吃就不吃， 一吃起來就吃太飽， 會打亂胃腸消化的生物鐘。

當不吃早餐， 或饑餓時， 胃酸等消化液分泌後得不到食物中和， 從而胃酸可侵蝕胃黏膜， 加上幽門螺桿菌的感染， 可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。 另外暴飲暴食， 可引起急性胃擴張， 嚴重損害胃腸功能。

2、骨質疏鬆

經常性的飲食不規律會到時身體不能吸收足夠的能量以及營養，

久而久之不僅會導致皮膚出現有乾燥等情況， 同時還會出現貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。 還有調查研究發現， 長時間飲食不規律的人骨骼密度遠遠低於規律飲食的人， 也就是不良的飲食習慣可能會誘發骨質疏鬆。

3、造成皮膚病

飲食不規律， 腸胃的消化不良， 會使得體內的垃圾無法及時排除體外， 如果發生便秘的情況， 則更容易是的垃圾中的毒素反被身體吸收。 身體無法排毒， 就會引起皮膚病， 如長痘痘、皮膚有暗瘡、甚至是痔瘡。

如何做到飲食規律

一般我們講到飲食規律就是一日三頓要按時按量進食， 而且每頓最好不好吃足夠的飽， 如果餐前幾小時覺得饑餓的話可以加一點餐， 但是不要吃太多影響到下一頓。 注意不要吃太多煎炸、油膩、高脂肪的食物， 多吃蔬菜、水果、含纖維素豐富食物。