凱特王妃產後7小時亮相，外國人都不坐月子？真相是這樣！
本文專家：
北京安貞醫院婦產科主任 張 軍
北京朝陽醫院婦產科主任醫師 路軍麗
中國營養學會科普專家團隊成員 謝 林
西安交通大學醫學院第一附屬醫院周圍血管科主任醫師 田紅燕
國家三級公共營養師 趙之德
ACSM（美國運動醫學會）認證臨床運動生理師 袁豔豔
中國網友又為凱特王妃操碎了心！日前，英國王室迎來威廉王子與凱特王妃的第三個孩子。據路透社報導，產後僅僅7個小時，凱特王妃便穿著一身紅裙，腳踩裸色高跟鞋，懷抱小王子與丈夫威廉王子一起亮相， 甜笑迷人氣色甚好。
產後7個小時就穿著蕾絲紅裙、腳踩高跟鞋、化著精緻妝容出現在公眾面前，這在很多中國網友看來不可想像！國外女人難道不坐月子嗎？
中國傳統認為女性在生完孩子之後身體虛弱，氣血不足，需要一個月左右的時間調養身體，補充能量。這一個月即“坐月子”，醫學上稱為“產褥期”。
只有中國人注重坐月子嗎？並不是！不同的國家的人，觀念不同，傳統不同，坐月子的習慣其實也不同。
日本：注重產婦營養
在日本，女性在生產之後有大約三周的產後恢復休養期。產婦的營養也是相當受到重視的。醫院會請營養師對產婦的飲食進行專門配餐。
但是，不同于中國月子傳統，產婦飲食幾乎頓頓都會提供冰水果和冰牛奶。而且產婦如果出現因漲奶引起的乳☆禁☆房腫痛，
韓國：每餐必喝海帶湯
韓國的傳統對於女性產後的100天也是相當重視。韓國人的坐月子護理方式和中國人很相近。唯一比較特殊的是，韓國月子傳統會給產婦每餐都做海帶湯和裙帶菜湯。因為海帶湯含有豐富的微量元素，
美國：產後6小時下床運動
美國沒有特殊的月子習俗，但產婦在生產之後也會有兩周到兩個月的康復休息時間。也不需要禁忌一些中國的月子傳統，例如，月子期間不受風、不著涼、不外出等。
相反，在美國人的觀點裡，產婦產後6小時需下床運動，以利於身體癒合，排氣，及排惡露。另外，美國醫生會叮囑產婦注意產後飲食的營養與均衡，
印度：用草藥水沐浴
印度的傳統月子根據地域的不同，時間在40天到60天之間。月子的主要目的是預防新生兒和產婦的感染，以及幫助產婦恢復正常的生活。月子期間產婦也被要求儘量減少進食辛辣生冷食物。印度的傳統還包括用浸有草藥的水沐浴，以及用含有芥菜籽油、薑黃的特殊精油為產婦進行按摩。印度人認為用這種方式能説明產婦起到放鬆、殺菌、止痛的作用。
不管東方西方，女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的，生完都要有恢復階段，如子宮恢復需要6~8周。儘管中西文化背景不同，對於孕婦產後要多休息、補充營養、避免感染等原則是一致的。但是坐月子要講科學，有些惡習該改改了！
這些月子“傳統”該改改了坐月子要捂？錯！
過去，生活條件艱苦，沒有暖氣，沒辦法淋浴，屋裡四處透風，所以，“坐月子”不能見風，不能洗頭、洗澡，是古人總結出來適用於當時的方法。
而現在，避免著涼是正確的，不要讓風直吹，但不能捂著，否則皮膚無法正常新陳代謝，反而易出現問題。而且一定要注意產婦自身清潔，首先要刷牙、洗臉、洗澡；其次要注意傷口清潔，傷口分為自然分娩的側切傷口和剖腹產傷口，因此不要讓傷口被自己的汗液污染造成感染。在家恢復期間，因產婦會有惡露排出的過程，所以洗澡和清潔是非常必要的。但洗澡不能坐浴，要採用淋浴方法，以避免感染。
不能吃鹽？錯！
只要是家裡有些歲數的老人，都見不得女人“坐月子”期間還吃鹽，親自下廚必然是白水燉豬蹄，小米粥加雞蛋，一點兒鹽都不給擱。
坐月子期間本來就容易出汗，再加上還不給吃鹽，很容易得低鈉血症昏迷。如果人體缺鈉，產婦就會低血壓，出現頭昏眼花、噁心嘔吐等症狀並且容易疲勞。為了預防缺鈉，產婦應該吃一些鹽來保持鈉的平衡。一般成人每日必需鹽量是4.5~9克，正常攝入能補充每日必需鈉量，不會給人體帶來損害。
不能下床？錯！
很多新媽媽產後經常仰臥在床或者是久坐不動，這種做法會導致靜脈血栓，因為下肢靜脈回流需要肌肉收縮輔助，老是躺在床上缺乏活動，肌肉收縮減少，靜脈血流速度緩慢，而且產後自身血液本來就處於高凝狀態，很容易誘發下肢靜脈血栓。
廣大產婦若發現下肢腫脹、疼痛時，千萬不能大意，不要隨意按摩擠壓患肢，要及時去醫院就診，避免延誤就醫而引起肺栓塞，出現嚴重的併發症。
不能吃蔬菜水果？錯！
產後飲食忌口不宜過，葷素搭配很重要。進食的品種越豐富，營養才均衡和全面。新媽媽不要挑食，除可明確對身體無益的和吃後可能會過敏的食物外，食物品種儘量豐富多樣。月子食譜中，主食、肉食、蛋類和蔬菜水果，樣樣都不可少。尤其是新鮮的蔬菜水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維C和膳食纖維，還可促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘。
喝過多月子湯？錯！
年輕媽媽坐月子，家裡老人都會讓多喝些“月子湯”，將豬蹄湯、排骨湯或鯽魚湯熬成乳白色，每天準備一大碗，據說喝下去能催奶。乳白色的湯中含大量脂肪，而脂肪能否催奶，在學術界有一定爭議，即使對催奶有幫助，效果也比較弱。
月子湯催奶的做法不靠譜，但催肥的效果倒很不錯！此外，年輕媽媽要注意，產後前七天要清淡飲食，此時乳腺導管還未完全疏通，如果這時候家裡人每天都給準備一碗豬蹄湯，再加上肉類等其他脂肪含量較高的食物，造成脂肪攝入過多，容易引發乳腺導管堵塞，甚至造成乳腺炎。
喝米酒催奶？錯！
米酒中含有酒精，酒精不僅不能催奶，還會抑制泌乳，而且酒精能通過媽媽的乳汁進入寶寶體內，對寶寶的身體和智力發育不利。乳母要多喝水以及清淡的粥湯，乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌，喝湯的話一定要少油少鹽。
本文參考資料：
①《健康時報》2016-07-29《牢記四字安度這一個月》
②《健康時報》2015-11-02《“坐月子”不吃鹽？有點過》
③《健康時報》2013-06-06《月子湯催肥不催奶》
④《健康時報》2011-09-22《坐月子不當易血栓》
⑤《健康時報》2018-01-12《不靠譜的健康傳言》
⑥《健康時報》2017-12-19《國外女人這樣坐月子》
編輯：步雯
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以及用含有芥菜籽油、薑黃的特殊精油為產婦進行按摩。印度人認為用這種方式能説明產婦起到放鬆、殺菌、止痛的作用。不管東方西方，女性懷孕期體內各系統的變化是一樣的，生完都要有恢復階段，如子宮恢復需要6~8周。儘管中西文化背景不同，對於孕婦產後要多休息、補充營養、避免感染等原則是一致的。但是坐月子要講科學，有些惡習該改改了！
這些月子“傳統”該改改了坐月子要捂？錯！
過去，生活條件艱苦，沒有暖氣，沒辦法淋浴，屋裡四處透風，所以，“坐月子”不能見風，不能洗頭、洗澡，是古人總結出來適用於當時的方法。
而現在，避免著涼是正確的，不要讓風直吹，但不能捂著，否則皮膚無法正常新陳代謝，反而易出現問題。而且一定要注意產婦自身清潔，首先要刷牙、洗臉、洗澡；其次要注意傷口清潔，傷口分為自然分娩的側切傷口和剖腹產傷口，因此不要讓傷口被自己的汗液污染造成感染。在家恢復期間，因產婦會有惡露排出的過程，所以洗澡和清潔是非常必要的。但洗澡不能坐浴，要採用淋浴方法，以避免感染。
不能吃鹽？錯！
只要是家裡有些歲數的老人，都見不得女人“坐月子”期間還吃鹽，親自下廚必然是白水燉豬蹄，小米粥加雞蛋，一點兒鹽都不給擱。
坐月子期間本來就容易出汗，再加上還不給吃鹽，很容易得低鈉血症昏迷。如果人體缺鈉，產婦就會低血壓，出現頭昏眼花、噁心嘔吐等症狀並且容易疲勞。為了預防缺鈉，產婦應該吃一些鹽來保持鈉的平衡。一般成人每日必需鹽量是4.5~9克，正常攝入能補充每日必需鈉量，不會給人體帶來損害。
不能下床？錯！
很多新媽媽產後經常仰臥在床或者是久坐不動，這種做法會導致靜脈血栓，因為下肢靜脈回流需要肌肉收縮輔助，老是躺在床上缺乏活動，肌肉收縮減少，靜脈血流速度緩慢，而且產後自身血液本來就處於高凝狀態，很容易誘發下肢靜脈血栓。
廣大產婦若發現下肢腫脹、疼痛時，千萬不能大意，不要隨意按摩擠壓患肢，要及時去醫院就診，避免延誤就醫而引起肺栓塞，出現嚴重的併發症。
不能吃蔬菜水果？錯！
產後飲食忌口不宜過，葷素搭配很重要。進食的品種越豐富，營養才均衡和全面。新媽媽不要挑食，除可明確對身體無益的和吃後可能會過敏的食物外，食物品種儘量豐富多樣。月子食譜中，主食、肉食、蛋類和蔬菜水果，樣樣都不可少。尤其是新鮮的蔬菜水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維C和膳食纖維，還可促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘。
喝過多月子湯？錯！
年輕媽媽坐月子，家裡老人都會讓多喝些“月子湯”，將豬蹄湯、排骨湯或鯽魚湯熬成乳白色，每天準備一大碗，據說喝下去能催奶。乳白色的湯中含大量脂肪，而脂肪能否催奶，在學術界有一定爭議，即使對催奶有幫助，效果也比較弱。
月子湯催奶的做法不靠譜，但催肥的效果倒很不錯！此外，年輕媽媽要注意，產後前七天要清淡飲食，此時乳腺導管還未完全疏通，如果這時候家裡人每天都給準備一碗豬蹄湯，再加上肉類等其他脂肪含量較高的食物，造成脂肪攝入過多，容易引發乳腺導管堵塞，甚至造成乳腺炎。
喝米酒催奶？錯！
米酒中含有酒精，酒精不僅不能催奶，還會抑制泌乳，而且酒精能通過媽媽的乳汁進入寶寶體內，對寶寶的身體和智力發育不利。乳母要多喝水以及清淡的粥湯，乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分攝入有利於奶水的合成和分泌，喝湯的話一定要少油少鹽。
本文參考資料：
①《健康時報》2016-07-29《牢記四字安度這一個月》
②《健康時報》2015-11-02《“坐月子”不吃鹽？有點過》
③《健康時報》2013-06-06《月子湯催肥不催奶》
④《健康時報》2011-09-22《坐月子不當易血栓》
⑤《健康時報》2018-01-12《不靠譜的健康傳言》
⑥《健康時報》2017-12-19《國外女人這樣坐月子》
編輯：步雯
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