為什麼10個媽媽9個會失眠？
人的一生,將近三分之一的時間是用於睡覺的。
電子產品的普及、夜生活豐富、加速的生活節奏、壓力和焦慮等問題卻讓大部分人成了睡眠“困難戶”。
今天是世界睡眠日。根據世界衛生組織統計，
令人震驚的資料背後，被大眾忽略的是：這些“特困生”中超過半數的人為女性。
美國的研究表明，女性出現失眠症狀次數比男性高出1倍多，它已成為女性的一種流行病。甚至百度百科還專門為此開了詞條。
為何女性更容易成為失眠的對象？
在弄清為這個問題之前，我們先要弄明白是什麼引起的失眠。
你不是失眠，是“神經衰弱”
神經衰弱是一種常見的神經病症。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，
除此之外，女性獨特的生理特性導致了女性更容易失眠。
偷走女性睡眠的幾大生理期
妊娠期失眠
很多的小仙女在當了媽媽之後，身體的激素水準波動幅度大。伴隨著週期增大，各類妊娠反應出現：腰酸背疼，尿頻尿急，
尤其是臨近預產期，腿部抽筋讓很多媽媽都整夜地失眠。這個時期的爸爸們，應該多注意孕婦的情緒和身體出現的小狀況，你的關心是有助於孕婦緩解情緒的哦。
分娩期失眠
很多新手媽媽們都以為，熬過妊娠期就可以好好睡覺了，沒想到根本就是無眠。由於孩子的睡眠覺醒節律還沒有完全建立起來，24小時多處於睡眠狀態，媽媽們需要多次起夜哺乳，
也有一些剖腹產或側切的媽媽，產後傷口疼痛而影響睡眠；還有一些媽媽產後出現異常情緒而導致失眠等等，也就是我們常說的“產後抑鬱症”。
經期失眠
月經前期，雌性激素水準會增高，而黃體酮水準卻會下降，從而引起性激素之間的不平衡。故在月經初期會產生緊張、失眠、胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對各種刺激過敏等。在這個時期還有很多女性遭受經痛的困擾無法入眠。
育兒期失眠
儘管孩子已經長大，睡眠節律已經建立，但育兒期媽媽往往承受著更大的壓力。她們要早起為孩子搭配營養早餐，風雨無阻地接送孩子上下學，輔導孩子完成課堂作業。作為職場媽媽，此時的她們除了要處理家庭的瑣事，還要兼顧自己的事業，難免會在這雙重壓力下引起失眠。
更年期失眠
更年期失眠也是女性失眠的病因之一。此時的激素分泌水準紊亂且低下，導致軀體的不舒適，這也容易引起情緒上的波動和內分泌異常。因此，更年期失眠除請婦科適當給予對症狀治療外，也應請睡眠專家給予適當的藥物治療。
聰明女性的睡眠大拯救
這樣看來似乎什麼都能讓女性失眠，也難怪莎士比亞在《哈姆雷特》中發出“脆弱啊，你的名字叫女人！”的感慨。
在對抗失眠這件事情上，女性同胞們不能存有“我是女性，一種弱勢群體，求保護和求理解”的心理，需要給自己一種暗示，”我可以自己調節“。對於那些豪無頭緒對抗失眠的女性同胞們，小編提供幾個方法給大家。
1、自由聯想：閉上眼睛，聽一段舒緩的音樂，想像自己處於一個自由放鬆的場景，或是在森林中呼吸新鮮的空氣，或是在海邊輕鬆地漫步，享受迎面吹來的海風。這樣有助於精神放鬆，更快的進入睡眠之中。
2、放下手機：很多朋友喜歡睡前躺在床上刷手機，久久不能入眠。在他們看來躺在床上就是休息，其實這是錯誤的。此時的大腦處於高速運轉的興奮狀態，並沒有產生助眠的作用。建議大家改掉這個不良習慣。
3、裸睡：裸睡有著祛痛、緩解緊張的作用。此時的身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，有利於增強皮腺和汗腺的分泌和神經調節，對治療緊張性疾病的療效極高。
4、運動：輕鬆愉快的運動鍛煉，勝於服用鎮靜藥。一般情況下，人體體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，運動中產生的熱量恰好有助於提高體溫，從而獲得深度睡眠。
經常運動、鍛煉身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，更容易使人進入夢鄉。當然，運動對睡眠的影響與運動量有關。一般來說，中等程度以下的運動有助解決失眠，加快入睡時間，加深睡眠深度。切忌臨睡前鍛煉，否則會導致體溫上升，導致入睡困難。一些睡眠專家認為，睡前6小時運動最佳。
失眠更多的是一種感覺，目前我國的研究水準，還未能給出一個最恰當的定義。對抗“失眠”這件事，更多的是需要自己去調整。如果你還未找到更好的方法，不妨先從適度運動開始，從身體層面突破精神的束縛。
此時的激素分泌水準紊亂且低下，導致軀體的不舒適，這也容易引起情緒上的波動和內分泌異常。因此，更年期失眠除請婦科適當給予對症狀治療外，也應請睡眠專家給予適當的藥物治療。聰明女性的睡眠大拯救
這樣看來似乎什麼都能讓女性失眠，也難怪莎士比亞在《哈姆雷特》中發出“脆弱啊，你的名字叫女人！”的感慨。
在對抗失眠這件事情上，女性同胞們不能存有“我是女性，一種弱勢群體，求保護和求理解”的心理，需要給自己一種暗示，”我可以自己調節“。對於那些豪無頭緒對抗失眠的女性同胞們，小編提供幾個方法給大家。
1、自由聯想：閉上眼睛，聽一段舒緩的音樂，想像自己處於一個自由放鬆的場景，或是在森林中呼吸新鮮的空氣，或是在海邊輕鬆地漫步，享受迎面吹來的海風。這樣有助於精神放鬆，更快的進入睡眠之中。
2、放下手機：很多朋友喜歡睡前躺在床上刷手機，久久不能入眠。在他們看來躺在床上就是休息，其實這是錯誤的。此時的大腦處於高速運轉的興奮狀態，並沒有產生助眠的作用。建議大家改掉這個不良習慣。
3、裸睡：裸睡有著祛痛、緩解緊張的作用。此時的身體自由度很大，肌肉能有效放鬆，有利於增強皮腺和汗腺的分泌和神經調節，對治療緊張性疾病的療效極高。
4、運動：輕鬆愉快的運動鍛煉，勝於服用鎮靜藥。一般情況下，人體體溫在白天活動時會升高，夜間睡眠時降低，而淺睡眠的人，大多是白天體溫不太高，運動中產生的熱量恰好有助於提高體溫，從而獲得深度睡眠。
經常運動、鍛煉身體，可使身心放鬆，加之適度的疲倦感，更容易使人進入夢鄉。當然，運動對睡眠的影響與運動量有關。一般來說，中等程度以下的運動有助解決失眠，加快入睡時間，加深睡眠深度。切忌臨睡前鍛煉，否則會導致體溫上升，導致入睡困難。一些睡眠專家認為，睡前6小時運動最佳。
失眠更多的是一種感覺，目前我國的研究水準，還未能給出一個最恰當的定義。對抗“失眠”這件事，更多的是需要自己去調整。如果你還未找到更好的方法，不妨先從適度運動開始，從身體層面突破精神的束縛。