便秘怎麼辦？注意5個小技巧，讓你上廁所穩妥妥的
導讀：便秘不是一朝一夕形成的，主要還是因為患者的飲食不注意，習慣吃油膩和辛辣的食物，吃的粗糧過少導致的。便秘容易出現的就是有腸道疾病的患者，老年人以及肥胖人群。
便秘的治療應循序而漸進，患者應積極調整生活方式，如進食富含纖維或水分的食物、減少因工作緊張排便習慣的影響等，在此基礎上選用合適的藥物治療。
1，飲食要清淡一點，禁忌脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜，水果，等食物。
2，保持情的舒暢，保證良好的睡眠。，加強體育鍛煉。慢跑，打太極拳等。
3，每天定時大便，時間不超過3分鐘。沒有大便也要培養大便反射。
4，便前便後高錳酸鉀溫水坐浴薰蒸，保持肛門的清潔。每天兩次，每次15分鐘。手指塗上肥皂，輕輕伸進肛門按摩，不要太用力，以免損傷粘膜。
5。如果大便乾燥，可以服用潤腸通便的藥物，如：麻子仁丸、槐角丸、石蠟油等。經常者可用綠豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調和，每日分兩次服。
便秘是很常見的一種腸胃問題，很多人在飲食方面的不合理都會引起便秘，所以通過平時的飲食改變能很好的治療便秘現象。現在生活中經常會出現便秘的情況，可能因為工作原因長時間久坐，容易形成便秘，又或者飲食的原因，吃一些不易消化的食物。是便秘調理的方式和方法了，