又有馬拉松選手跪了!見識了N多跑步猝死,跑馬的漢子心有多大?
跑步,絕對是公認的“全民運動”。
現在大家的健身意識提高了,
朋友圈裡曬跑步的人也越來越多,路程越來越長……
就在幾年前,馬拉松還是只存在於電視上的賽事,如今“跑馬”已經成為時髦,誰還沒幾個跑過馬拉松的朋友?
很多人覺得跑完一場馬拉松很酷,但問題來了,馬拉松可不是一般人瞎練的!
4月22日揚州半程馬拉松上,一位女跑者在6公里處昏迷倒地,碰巧路過的四名跑者伸出了援手,進行CPR(心肺復蘇)急救。最終醫生到來,挽回了女跑者的生命。
而當天的另一位馬拉松選手就沒有那麼幸運了……
倫敦馬拉松上一名29歲的參賽選手在賽道22英里(約36公里)時倒地,不治身亡……
近幾年各地的馬拉松賽事特別火爆,然而每一年都有選手身體不適,甚至猝死。
2014~2016年,國內馬拉松比賽中猝死14人,在終點附近猝死的概率達80%,且大部分是35歲以下的年輕人。
這麼年輕還跑馬拉松,身體一定不差,咋就出事了呢?
目前心血管病有越來越年輕化的趨勢,年輕人猝死的發生率越來越高。
其中,劇烈運動也是不容忽視的誘因。
而馬拉松或者打球引發的這些死亡統稱為“運動性猝死”。
大多數的運動猝死是由心臟驟停(SCA)造成的,具體原因是心臟的供電系統出了故障,心電不規律,進而導致心臟跳得飛快,供血功能受阻,腦、肺等重要器官缺血。
如果把心臟比作一個“發動機”,心臟驟停就像是“發動機”(心臟)的點火系統出了問題,“發動機”一熄火,整個人因此立即“拋錨”。
聽得咱心慌慌,練長跑還得有個好的心臟啊!
當然啦!馬拉松是國際普及的長跑專案,全程距離26英里385碼,折合為42.195公里。
這麼長的路,如果你想順利跑下來,心臟一定要保持健康!
因為在跑步的時候,
很多馬拉松跑者都是在終點前倒地,就是因為心臟已經超出極限,承受不住了!
如果你的人生記事本上必須有跑完馬拉松這一項,那麼有必要提前做個詳細的健康檢查,確定是否有先天性疾病。
光有心電圖或者心臟彩超不夠,還應該做一個運動平板的測試,在運動的情況下檢測心臟的功能情況,這樣才能最大限度保證安全。
有下列疾病的小夥伴,不適合參加長跑賽事哦!1、先天性心臟病和風濕性心臟病;
2、高血壓和腦血管疾病;3心肌炎和其它心臟病;4冠狀動脈病和嚴重心律不齊;5血糖過高或過低的糖尿病;6其他不適合運動的疾病。
保證身體健康的前提下,合理安排訓練也是必要的手段。在中國,半程馬拉松和短距離長跑比賽,比全程馬拉松更容易發生猝死事件。
參加全程馬拉松的選手幾乎都要進行系統的長時間訓練,而很多參加半程馬拉松的選手屬於“衝動型”,以為21公里的賽程只要咬咬牙就能跑完。
馬拉松不是普通跑步的“加長版”,而是挑戰極限的運動!
平常就跑個5~10公里,從未跑到20公里以上的人,還是洗洗睡吧……
作為一名長跑者,最基本的耐力就是低速跑步的過程中,不會產生那種體力上的衰竭感、關節上的痛苦感,跑完能在兩天之內恢復。 另外還要有心理承受能力,在長時間跑步過程中,不產生急躁心理,不衝刺過猛,能夠按照自己預定的速度跑下去。這兩項能力,你具備了嗎?
藥娃溫馨提醒:
當我們準備長跑時,有哪些措施可以預防猝死呢?
不能熬夜
肌肉酸痛和全身疲勞是跑步訓練的副作用,最好的恢復工具就是你的床,每天8~9小時睡眠可以保證健康。
做好熱身
當我們要跑步的時候,應該讓身體有一個適應的時間,因此跑前熱身很有不要。不熱身的跑者最容易導致抽筋,嚴重的發生猝死。
多喝水
跑步是最容易消耗水分的,水分流失對於器官有不小的傷害。
最後也是最最重要的一點!
跑步中出現不適,比如噁心、嘔吐、胸悶、頭暈等,
立即停下腳步休息,或者是改為步行。
圖片來源於網路
1、先天性心臟病和風濕性心臟病;
2、高血壓和腦血管疾病;3心肌炎和其它心臟病;4冠狀動脈病和嚴重心律不齊;5血糖過高或過低的糖尿病;6其他不適合運動的疾病。
保證身體健康的前提下,合理安排訓練也是必要的手段。在中國,半程馬拉松和短距離長跑比賽,比全程馬拉松更容易發生猝死事件。
參加全程馬拉松的選手幾乎都要進行系統的長時間訓練,而很多參加半程馬拉松的選手屬於“衝動型”,以為21公里的賽程只要咬咬牙就能跑完。
馬拉松不是普通跑步的“加長版”,而是挑戰極限的運動!
平常就跑個5~10公里,從未跑到20公里以上的人,還是洗洗睡吧……
作為一名長跑者,最基本的耐力就是低速跑步的過程中,不會產生那種體力上的衰竭感、關節上的痛苦感,跑完能在兩天之內恢復。 另外還要有心理承受能力,在長時間跑步過程中,不產生急躁心理,不衝刺過猛,能夠按照自己預定的速度跑下去。這兩項能力,你具備了嗎?
藥娃溫馨提醒:
當我們準備長跑時,有哪些措施可以預防猝死呢?
不能熬夜
肌肉酸痛和全身疲勞是跑步訓練的副作用,最好的恢復工具就是你的床,每天8~9小時睡眠可以保證健康。
做好熱身
當我們要跑步的時候,應該讓身體有一個適應的時間,因此跑前熱身很有不要。不熱身的跑者最容易導致抽筋,嚴重的發生猝死。
多喝水
跑步是最容易消耗水分的,水分流失對於器官有不小的傷害。
最後也是最最重要的一點!
跑步中出現不適,比如噁心、嘔吐、胸悶、頭暈等,
立即停下腳步休息,或者是改為步行。
圖片來源於網路