除了控制熱量多運動，哪些好習慣讓減肥事半功倍？
1 規律三餐
人有固定的胃排空時間，大概是4-5個小時，如果三餐間大幅超過這個時間，就會有難以忍受的饑餓感，讓你吃的更多，而且傾向于高熱量食物。所以固定的三餐時間是很必要的，
推薦早餐時間：7:00-8:30
午餐時間：11:30-1:00
晚餐時間：17:30-19:00
如果某兩餐或者晚上因故未能按時進食，可以加餐。
2 掌握技能：讀營養成分表
買東西吃的時候，包裝後都有營養成份表，注意以下幾個資料：
脂肪、碳水化合物、鈉含量和營養素參考值，這三項任何一項每100g含量超過20克，或者營養素參考值超過20%，都說明不適合減脂期間食用，謹記！
3 飲足量水
每天至少1200ml，達到1500ml優秀。
4 有氧運動與無氧運動對半開
100%的有氧運動能減脂，但對塑形的作用不太大，效率也比較低。無氧運動在塑形、消耗熱量方面都比有氧要好一些，兩者結合減脂效果極佳。
推薦：30-50分鐘無氧 + 20-30分鐘有氧
5 充足睡眠
熬夜、睡眠不足是減脂殺手，也是健康殺手，更是大腦殺手，所以每天7個小時睡眠才能保證你有定力完成你的減脂目標。
6 戒游離糖
什麼叫游離糖？簡單理解為任何不在天然食物中的糖類，
7 飲食多樣化
減脂本身是要求飲食低於平均值，所以充足的營養種類很重要，每天最低攝入10種食物，每週25種以上，