牡丹人民醫院病友康復俱樂部健康大講堂：我們如何遠離腫瘤

魯網菏澤4月27日訊第24個“全國腫瘤防治宣傳周”主題為“科學抗癌，關愛生命”。為向廣大市民和病友俱樂部會員宣傳科學的癌症防治知識，4月26日下午，牡丹人民醫院綜合四區主任李美走進病友康復俱樂部健康大講堂，

主講“我們如何遠離腫瘤”。

據悉，2015中國癌症統計報告顯示：我國癌症新增429.2萬例，死亡約281.4萬例；平均每天1.2萬人確診患癌，7000多人因此死亡；男性一生中罹患侵襲性腫瘤的概率為42%，女性為38%。惡性腫瘤作為全球較大的公共衛生問題之一，極大地危害人類的健康。

為使廣大患者增強健康保健意識,學會自我保健和健康養生的基本方法,切實提高大家自我保健技能，

李美主任給大家講述了16個最容易被忽視的癌症信號。表現有：不明原因消瘦，短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。驟然消瘦在乳腺癌和肺癌患者中最常見，其他還包括肝癌和腸癌等，應及時就醫。另外，頻繁發燒或感染，體虛乏力，喘息或氣短，慢性咳嗽和胸痛，腹脹腹痛，慢性胃灼熱，腸道問題，吞咽困難，黃疸，異常腫塊，皮膚新斑點或黑痣變化，指甲變化，盆腔或下腹疼痛，長期原因不明的疼痛，異常出血等都應注意。

“預防就是治療”李美主任說，“針對不同年齡段容易得的一些癌症，大家需要這些防癌體檢”。20歲後——宮頸癌，30歲後——乳腺癌，40歲後——肺癌，50歲後——結腸癌、前列腺癌。

隨著癌症的發病率逐年升高，大家對癌症如何預防愈加關注。中國癌症基金會為此提出了“遠離癌症十二條”，主要有：戒煙，戒煙是減少癌症危險性的最簡單、最不需要花錢也是最有效的方法！預防感染，

如子宮頸癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤以及胃癌等都與感染因數有關，接種疫苗、潔身自好、遠離毒☆禁☆品、儘量避免輸血和使用血液製品、實行“分餐制”等是預防癌症的有效措施。在正常體重範圍內，越瘦越好。每天最少運動30分鐘中等強度的有氧運動和每週2~3次的肌肉力量練習可以有效的預防各種非傳染性慢病的發生。多吃不同種類的蔬菜水果，全穀物和豆類食物。減少進食紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）避免食用加工的肉類。如果喝酒精飲料，男士每天最多2杯，女士最多1杯。限制高鹽食物的攝入，我們每天應攝取少於6克的鹽（2.4克鈉）。不要使用營養補充劑來預防癌症。人的心理健康是戰勝疾患的良藥，是獲得健康機體，延年益壽的秘方。

李美主任通俗易懂地講解，進一步增強了會員腫瘤預防保健意識，為他們樹立科學、健康生活方式提供了指導，取得了良好效果。

取得了良好效果。