預防宮寒方法有幾點是女性需要注意的
宮寒會導致卵巢疾病的發生，由於卵巢疾病宮寒引起的功能低下直接影響卵巢正常的排卵功能，影響卵巢正常的內分泌功能，造成排卵障礙，或不排卵，促使女性激素水準的下降，
宮寒同樣容易導致輸卵管功能的不調和低下，以及輸卵管完全喪失自身正常的功能，而且很容易出現由於輸卵管疾病因素而導致的宮寒，另外子宮是產生月經和孕育胎兒的地方，也是精子通過到達輸卵管和卵子結合的必經通道，
宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀，
經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，個別女性痛經達到難以忍受之程度，而且宮寒腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，月經略有錯後，有白帶，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
宮寒預防方法：①注意冷熱食物的食用順序，當冷熱食物要混合一起吃的時候，建議先吃熱食再吃涼食，因熱氣會順勢下壓到子宮，讓子宮先在一個比較溫暖的環境，及時後面有涼食，也就不會瞬間冷熱變換而受不了。②避免寒食，冰箱裡的食物不要馬上就吃，應該回暖些再進行食用，還有一些寒性的食物比如習慣、梨、綠豆、冰糖、苦瓜等，
③吃涼食要適時適量，夏季天氣寒冷，可以適當地吃些涼食有利於防暑降溫，但是不能過多，過多就容易導致身體機能的溫度下降而導致宮寒，所以冬季的時，體質偏虛寒的女生最好避免涼食，而體質偏火熱的女生可以適當吃點涼食，但是也是不宜過多。④養成良好生活習慣，用餐前最好先飲薑茶，最好能子啊餐前喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上避免子宮寒冷。
⑤季節變化要注意保暖，宮寒就是從子宮受涼開始的，因此季節變化要增加衣服，注意保暖，可以有利於 子宮處於比較溫暖的環境，平時多進行一些體育的運動，而且可以在卵石路上行走，可以刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。
而體質偏火熱的女生可以適當吃點涼食，但是也是不宜過多。④養成良好生活習慣，用餐前最好先飲薑茶，最好能子啊餐前喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上避免子宮寒冷。⑤季節變化要注意保暖，宮寒就是從子宮受涼開始的，因此季節變化要增加衣服，注意保暖，可以有利於 子宮處於比較溫暖的環境，平時多進行一些體育的運動，而且可以在卵石路上行走，可以刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。