華文網

還在煩惱早餐、晚餐吃什麼?一款既營養又美味的餡餅幫你打開味蕾

最近總是苦惱早餐和晚餐吃什麼,無論是粥還是豆漿,總要搭配可口的主食才能讓胃感到滿足,為了省事兒總是吃包子難免也會覺得膩,於是決定做一次餡餅解解饞,餡料主要是用西葫蘆、胡蘿蔔、洋蔥丁與豬肉搭配。

春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,宜多吃富含維生素、蛋白質等營養豐富的食物。西葫蘆含有豐富的維生素和水分,有提高免疫力、預防便秘的功效;胡蘿蔔素有“小人參”之稱,富含胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、等營養成分,益肝明目;洋蔥具有發散風寒、促進消化,增進食欲的功效。這幾種蔬菜搭配豬肉,既營養豐富,口感也很有層次。

第一步:和麵

首先,要想做出好吃的餡餅,和麵是重點,面要和的軟硬適中,做出來的餅才會有好的口感。和麵時用40度左右的溫水,加入一點發酵粉,使麵團更加鬆軟。和好後用保鮮膜密封,靜置30分鐘。

第二步:準備餡料

在發麵的時間裡將餡料調配好,不耽誤時間。準備一根西葫蘆,半根胡蘿蔔,半個洋蔥,豬裡脊500克左右,生薑一小半。這裡餡料的分量依麵團大小而定,準備一次做十個左右的小餡餅,所以麵團準備的並不大,餡料也是差不多夠十個左右。

1、 先將豬裡脊肉剁成泥,加入生薑末去腥,再打入一個雞蛋,增加餡料的黏度,也能提鮮。再依次調一勺料酒、兩勺生抽、一勺幹澱粉,並攪拌均勻。

2、 接下來將洋蔥切成丁,放入肉餡。

3、 將胡蘿蔔、西葫蘆刨成絲。西葫蘆加入兩勺鹽後攪拌,用手勒去多餘水分後拌入肉餡。西葫蘆直接拌入肉餡會導致餡料水分太多,包的時候會破皮。

4、 將所有材料放入肉餡開始攪拌,可多攪拌一會兒直至肉餡上勁兒,就大功告成啦!

第三步:擀面皮,包餡餅。

1、 首先,將麵團搓成條,切成大小均勻的十份。將小麵團擀成圓形面皮,面皮稍稍薄一點,吃起來就會覺得皮薄餡多啦!

2、 將面皮像包包子一樣疊起來,將口捏緊,反扣在案板上,一個小餡餅就包好了。

第四步:下鍋煎。在電餅鐺上刷上一層油,將餡餅依次放好,煎至兩面金黃,就可以出鍋啦!個人建議可以煎的久一點,顏色較深時出鍋,這樣可以保證肉餡熟透,餡餅也更脆。如果沒有電餅鐺就用平底鍋,但是注意用小火,避免煎糊掉。個人覺得電餅鐺還是很方便的,可以做各種各樣的餅,很實用,經常開火的家庭主婦必備神器。

最後,將煎好的餡餅擺盤,精緻一點更增添食欲,搭配清粥小菜,既營養健康,又能滿足味蕾,動手做起來吧!

1、 首先,將麵團搓成條,切成大小均勻的十份。將小麵團擀成圓形面皮,面皮稍稍薄一點,吃起來就會覺得皮薄餡多啦!

2、 將面皮像包包子一樣疊起來,將口捏緊,反扣在案板上,一個小餡餅就包好了。

第四步:下鍋煎。在電餅鐺上刷上一層油,將餡餅依次放好,煎至兩面金黃,就可以出鍋啦!個人建議可以煎的久一點,顏色較深時出鍋,這樣可以保證肉餡熟透,餡餅也更脆。如果沒有電餅鐺就用平底鍋,但是注意用小火,避免煎糊掉。個人覺得電餅鐺還是很方便的,可以做各種各樣的餅,很實用,經常開火的家庭主婦必備神器。

最後,將煎好的餡餅擺盤,精緻一點更增添食欲,搭配清粥小菜,既營養健康,又能滿足味蕾,動手做起來吧!