吃飯時喝水可致消化不良，甚至傷害你的腸胃！
很多人都喜歡邊吃飯邊喝水，
或者邊吃飯邊喝飲品，
吃飯喝水這事兒，
聽起來再正常不過了。
但 是
吃飯時喝水，真的會影響你的腸胃功能！
什麼？這些我們習以為常的習慣竟然是錯誤的？
吃飯時喝水到底好不好呢？
吃飯時喝水會產生以下幾個方面的影響：
消化功能受影響
我們吃進去的食物主要都是在胃中消化，
胃的蠕動受影響
胃對食物進行消化的過程，除了胃酸，還需要依靠胃的蠕動，從而將吃進去的食物慢慢研磨成食糜，以加速腸道對食物的消化吸收。如果在吃飯時飲入大量的水，就會把胃撐大，減弱它的蠕動。
牙齒的咀嚼受影響
牙齒的咀嚼受影響吃飯時喝水，會使得食物軟化，更容易吞咽。但其實，這樣會減少牙齒對食物的咀嚼。一方面，會造成口腔中的唾液對食物消化的減少；另一方面，未經咀嚼的食物進入胃內，會造成胃的消化負擔。
食欲受到影響
吃飯時飲大量水，會增加飽腹感，從而減少食欲。
難道吃飯時完全不能喝水嗎？
並不是，
但是要控制飲水量
吃飯時想讓食物和水分離幾乎是不可能的，我們每天就算吃飯的時候不喝水，不喝湯，不喝飲料，吃進去的蔬菜、水果裡也有水分。
關鍵是要掌控好飲水量。最合適的量就是讓你感覺到進食順暢，比如吃饅頭時，可以適當喝點水幫助消化和吞咽，一般建議吃飯時喝水量在一小杯（100～200mL）以內比較合適。
編輯：ZHFDA團隊
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