為什麼練瑜伽的女人都特別有魅力？

小密語錄：瑜伽讓你懂得，人生無極限的道理

練習瑜伽給小密最大的感受就是人生是有無限可能性的，它是可以能夠讓自己變得更加優秀，超乎自己想像的優秀，而我們在練習瑜伽的時候，

去注意考察其中的那些需要不斷探索的東西，會讓我們有更大的進步。

衝刺式就是一個能夠被我們身體不斷接受，並且創造出很多新體式，就像這個變式，雙腿是衝刺式的動作，它能夠讓雙腿變得更加柔軟，而將後腿從膝蓋處彎折至大腿根部的這個動作，

又是讓腿部的血液能夠變慢，這樣更好的養護雙腿，上半身輕微的扭轉，也會讓自己能夠呼吸到更多新鮮的空氣。

側斜板單腿伸展，這是由斜板式演變而來的，這個體式的不一樣的地方就是在於它將平衡和拉伸結合起來，

左手、左腳支撐在地，右手在空中抓住右腳，並且向上提身體，讓腰部稍微抬高，雙手、雙腿都要保持緊張。

頭倒立是不難做到的體式，倒立系列的體式在瑜伽中算的上是一個大家族，可以說你掌握了一個標準的瑜伽體式之後，就能根據自己的情況和能力做出無數個不一樣的倒立體式，

來和小密看看這個體式怎麼做吧。

頭倒立體式詳解：

1、雙手在地面交叉，留出一個剛好能放頭頂的位置。

2、雙腳離地，身體開始向後仰去。

3、一條腿在身體前側，另一條在身後伸直。

上邊是一個頭倒立的變式體式，那接下來就是一個超級標準的頭倒立體式了，

看著自然中變幻莫測的雲朵，感受著陣陣的微風，似乎倒立能夠讓這一切都慢下來，也是雙手和頭同時著地，然後雙腿在空中伸展，併攏。

有沒有想做舞蹈式但是苦於身體太僵硬而無法做出的人呢？來看看這個體式吧，

它可是被稱為“小舞蹈式”的體式呢，不但拉伸幅度減小了，連平衡性也簡單很多，但是拉伸效果卻沒有減少，還是可以從騎馬式進入，但是這次不要將腿收到大腿根，而是和雙手組成一個自然的圓圈。

輪式能讓我們身體一點點的軟下來，而且讓承擔了身體大部分重量的脊柱得到一個短暫的休息，背部的神經也會被充分啟動，站好後，身體不斷後仰，直到雙手觸地，腳尖也可以稍微踮起記得將腰抬高。

蠍子式也算得上是倒立體式中的基礎體式了，這樣的體式能夠讓自己將內心中的消極情緒都排出體外，改變我們的精神面貌，前臂著地後，身體要在雙腳的帶動下逐漸上抬，遠離地面，雙腿在能夠保持平衡的狀況下可以擺出自己喜歡的姿勢。

新月式對雙腿有極強的拉伸作用，同時腰間的贅肉也會在練習中慢慢減少，能夠讓身體變得更加緊致，雙腿前後打開弓字步，重心下移，直到膝蓋以下都挨緊地面，雙手在頭上合十，身體自然後仰，完成後的體式看起來就像是一彎月亮。

不管是什麼事情，你能注意的別人注意不到的東西，這就是意味著你的與眾不同之處，但是如果你能將這種小的獨到之處，加以發展，那這就是一種成功了，練習瑜伽也是這樣子的，只要你能發現這些體式中的可挖掘之處，你就能獲得很多新的體式。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

而且讓承擔了身體大部分重量的脊柱得到一個短暫的休息，背部的神經也會被充分啟動，站好後，身體不斷後仰，直到雙手觸地，腳尖也可以稍微踮起記得將腰抬高。

蠍子式也算得上是倒立體式中的基礎體式了，這樣的體式能夠讓自己將內心中的消極情緒都排出體外，改變我們的精神面貌，前臂著地後，身體要在雙腳的帶動下逐漸上抬，遠離地面，雙腿在能夠保持平衡的狀況下可以擺出自己喜歡的姿勢。

新月式對雙腿有極強的拉伸作用，同時腰間的贅肉也會在練習中慢慢減少，能夠讓身體變得更加緊致，雙腿前後打開弓字步，重心下移，直到膝蓋以下都挨緊地面，雙手在頭上合十，身體自然後仰，完成後的體式看起來就像是一彎月亮。

不管是什麼事情，你能注意的別人注意不到的東西，這就是意味著你的與眾不同之處，但是如果你能將這種小的獨到之處，加以發展，那這就是一種成功了，練習瑜伽也是這樣子的，只要你能發現這些體式中的可挖掘之處，你就能獲得很多新的體式。

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