李媛老師手把手教你如何覺醒內在的力量！
陰瑜伽
陰瑜伽由美國瑜伽導師Paul Grilley創始于1979年，是根據中國的陰陽原理，
與傳統瑜伽相比，陰瑜伽強調放下陽性的模式（如控制、改變和對抗），切換進入陰性的能量、視野和境界，進入接納、柔順和靜觀，把抽象的陰陽之道，
陰瑜伽的優勢
利於生殖系統、消化系統的保健和康復，使內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
促使氣血、經絡疏通，陰陽平衡，能夠明顯改善手腳冰冷等症狀。
能夠使人擺脫不良情緒，
筋膜球和泡沫軸陰瑜伽的好搭檔
筋膜在人體中無處不在，皮膚下的每塊肌肉都有筋膜的包裹。筋膜可以被看成一個具備張力的流體系統，像是海綿，水分越多它越有彈性，如果乾了就會變硬變脆。但是如果給她提供充足的按摩，她就會再次水靈靈的充滿了彈性。這樣的身體不僅輕鬆而且年輕，是真正內在的年輕。
筋膜球主要是模擬人的手肘，因為接觸面積小，
泡沫軸又叫瑜伽柱，重量輕、富有緩衝彈性，可以説明瑜伽練習者完成各項平衡動作。通過用泡沫軸來自我按摩，打破觸發點，緩解緊張筋膜，增加血液的流動和軟組織迴圈，同時加強核心肌肉力量和靈活性。
本次我們的特色就是陰瑜伽筋膜球和泡沫軸系列。
深層次的筋膜韌帶的拉伸，
帶著點酸酸的痛楚，
而這種疼痛並非不能忍受，
就像是人生，
經歷痛苦之後，
得到釋懷的美好。
授課教師
李媛
印想瑜伽高級主講老師
印想瑜伽教培班高級主講老師
國際瑜伽團隊課程專業翻譯
印想瑜伽高級私教
流瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽、孕婦瑜伽
熟練中英雙語瑜伽課程教授
美國瑜伽聯盟協會RYT200的資格認證。曾先後跟隨美國老師Twee Merrigan，馬拉西亞老師黃凱良學習能量流瑜伽。在陰瑜伽方面深受美國老師 Paul Grilley、Sara Powers的指導和影響。曾多次前往美國跟隨Allan Nett老師和李曉鐘老師修習艾楊格瑜伽，向王向空老師學習Ashtanga瑜伽，向陳蕙老師學習女性瑜伽。曾拜訪印度瑜伽冥想大師阿密特阿亞並跟隨學習瑜伽冥想。曾在美國老師Jennifer More指導下進修孕婦私教。在香港kfly創始人Kinki老師高強度密集式訓練中學習空中瑜伽，並跟隨Gio老師學習Universal Yoga。曾多次擔任過美國艾楊格瑜伽大師Allan Nett和印度瑜伽大師阿密特阿亞的瑜伽培訓英文翻譯。曾擔任Triveni國際瑜伽團隊與印想瑜伽合作課程的專職翻譯與講解老師2015年曾跟隨金曉波老師進修瑜伽輪和火箭流。每年定期去國內外學習深造，不斷學習，突破自我，在精修完善瑜伽理論知識的同時，加深身與心的修行。
李媛老師的自述
由於我早期的瑜伽練習過於陽剛和缺乏正位，導致我的身體頻繁受傷，甚至曾經一度無法繼續練習。後來有幸學習了陰瑜伽和艾揚格正位的練習方法，傷痛才慢慢痊癒。然後我逐漸愛上了陰瑜伽的練習方式，它讓我寧靜並充滿覺知。當我六年前剛開始在印想教授陰瑜伽，當時大家只喜歡大汗淋漓的陽性瑜伽練習，陰瑜伽並不受歡迎。不過現在人們的觀念已經發生明顯轉變，陰瑜伽的課程幾乎場場爆滿。
和陽的瑜伽相比較，陰瑜伽在拉伸筋膜這類的軟組織方面效果比較好。另外現在市場上也有很多放鬆筋膜的工具，比如泡沫滾軸，球等等。可以借用這樣的工具做一些特殊的筋膜放鬆運動，如果你對筋膜鏈和觸發點研究的比較透徹，還可以把這些工具組合在瑜伽體式序列中使用，這樣就可以起到更好地維護筋膜健康的作用。
應大家的要求，本次工作坊我們除了傳統的陰瑜伽課程，特地推出陰瑜伽筋膜球和泡沫軸系列。
課程內容
▼陰與陽瑜伽哲學
道和瑜伽的陰陽，在生活中如何平衡陰陽
更深地理解陰陽不同的瑜伽練習模式
▼陰瑜伽解剖學/筋膜/經絡理論
現代經絡學說
陰瑜伽經絡序列（腎經&膀胱經；脾胃經；肝膽經；心肺經；脊柱&開髖；肩頸理療）
全新的觀想身體模式，用感覺去和身體連接
▼陰瑜伽筋膜球系列
通過筋膜球做一些特殊的筋膜放鬆運動，結合瑜伽體式序列中使用，更好的維護筋膜健康
▼泡沫軸系列
根據不同的筋膜鏈，集合瑜伽體式，用泡沫軸來進行的“自我筋膜放鬆” 。
▼陰瑜伽體式練習與解析
全套陰瑜伽體式、主要序列與變體
▼陰瑜伽教學實踐
根據個體差異，科學排課
建立陰瑜伽的自我練習方法
▼陰瑜伽和冥想靜心
內觀、覺察與禪修
本課程適合人群
✔不太確定如何開啟自己的瑜伽旅程的初習者
✔希望拓展自己體式練習固定模式的瑜伽學員
✔希望發現全新教學靈感和感性引導藝術的瑜伽教師
✔希望更深地覺察和連接身體意識的身心靈工作者和學員
✔致力於禪修和冥想的靈修者
✔以文字和思考為主的腦力工作者和陽性身體練習者
✔希望緩解不適並真正瞭解自己身體的人
✔對“自我筋膜放鬆”（筋膜球、泡沫軸）感興趣的盆友
地址
印想瑜伽·市南品牌中心
青島市市南區漳州二路19號中環大廈A座4層
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李媛老師的自述
由於我早期的瑜伽練習過於陽剛和缺乏正位，導致我的身體頻繁受傷，甚至曾經一度無法繼續練習。後來有幸學習了陰瑜伽和艾揚格正位的練習方法，傷痛才慢慢痊癒。然後我逐漸愛上了陰瑜伽的練習方式，它讓我寧靜並充滿覺知。當我六年前剛開始在印想教授陰瑜伽，當時大家只喜歡大汗淋漓的陽性瑜伽練習，陰瑜伽並不受歡迎。不過現在人們的觀念已經發生明顯轉變，陰瑜伽的課程幾乎場場爆滿。
和陽的瑜伽相比較，陰瑜伽在拉伸筋膜這類的軟組織方面效果比較好。另外現在市場上也有很多放鬆筋膜的工具，比如泡沫滾軸，球等等。可以借用這樣的工具做一些特殊的筋膜放鬆運動，如果你對筋膜鏈和觸發點研究的比較透徹，還可以把這些工具組合在瑜伽體式序列中使用，這樣就可以起到更好地維護筋膜健康的作用。
應大家的要求，本次工作坊我們除了傳統的陰瑜伽課程，特地推出陰瑜伽筋膜球和泡沫軸系列。
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道和瑜伽的陰陽，在生活中如何平衡陰陽
更深地理解陰陽不同的瑜伽練習模式
▼陰瑜伽解剖學/筋膜/經絡理論
現代經絡學說
陰瑜伽經絡序列（腎經&膀胱經；脾胃經；肝膽經；心肺經；脊柱&開髖；肩頸理療）
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▼陰瑜伽筋膜球系列
通過筋膜球做一些特殊的筋膜放鬆運動，結合瑜伽體式序列中使用，更好的維護筋膜健康
▼泡沫軸系列
根據不同的筋膜鏈，集合瑜伽體式，用泡沫軸來進行的“自我筋膜放鬆” 。
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▼陰瑜伽教學實踐
根據個體差異，科學排課
建立陰瑜伽的自我練習方法
▼陰瑜伽和冥想靜心
內觀、覺察與禪修
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✔希望拓展自己體式練習固定模式的瑜伽學員
✔希望發現全新教學靈感和感性引導藝術的瑜伽教師
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✔致力於禪修和冥想的靈修者
✔以文字和思考為主的腦力工作者和陽性身體練習者
✔希望緩解不適並真正瞭解自己身體的人
✔對“自我筋膜放鬆”（筋膜球、泡沫軸）感興趣的盆友
地址
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青島市市南區漳州二路19號中環大廈A座4層
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