陰瑜伽
陰瑜伽由美國瑜伽導師Paul Grilley創始于1979年， 是根據中國的陰陽原理， 將印度瑜伽和中醫的經絡理論、道家的陰陽學說相結合的一種瑜伽。
與傳統瑜伽相比， 陰瑜伽強調放下陽性的模式（如控制、改變和對抗）， 切換進入陰性的能量、視野和境界， 進入接納、柔順和靜觀， 把抽象的陰陽之道， 通過體式使身體放鬆， 清空一切雜念。 結合緩慢自然的呼吸， 長時間的動作保持， 在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一。
陰瑜伽的優勢
利於生殖系統、消化系統的保健和康復， 使內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎症得到緩解和平衡。
促使氣血、經絡疏通， 陰陽平衡，
能夠使人擺脫不良情緒， 減壓、安神、助眠。
筋膜球和泡沫軸陰瑜伽的好搭檔
筋膜在人體中無處不在， 皮膚下的每塊肌肉都有筋膜的包裹。 筋膜可以被看成一個具備張力的流體系統， 像是海綿， 水分越多它越有彈性， 如果乾了就會變硬變脆。 但是如果給她提供充足的按摩， 她就會再次水靈靈的充滿了彈性。 這樣的身體不僅輕鬆而且年輕， 是真正內在的年輕。
筋膜球主要是模擬人的手肘， 因為接觸面積小， 大點壓力大， 適合拿來放鬆骨頭兩側的肌肉， 在瑜伽中， 配合使用筋膜球， 可以增強筋膜的韌性， 緩解肌肉的緊張。
泡沫軸又叫瑜伽柱， 重量輕、富有緩衝彈性， 可以説明瑜伽練習者完成各項平衡動作。
本次我們的特色就是陰瑜伽筋膜球和泡沫軸系列。
深層次的筋膜韌帶的拉伸，
帶著點酸酸的痛楚，
而這種疼痛並非不能忍受，
就像是人生，
經歷痛苦之後，
得到釋懷的美好。
授課教師
李媛
印想瑜伽高級主講老師
印想瑜伽教培班高級主講老師
國際瑜伽團隊課程專業翻譯
印想瑜伽高級私教
流瑜伽、陰瑜伽、空中瑜伽、孕婦瑜伽
熟練中英雙語瑜伽課程教授
美國瑜伽聯盟協會RYT200的資格認證。
李媛老師的自述
由於我早期的瑜伽練習過於陽剛和缺乏正位，導致我的身體頻繁受傷，甚至曾經一度無法繼續練習。後來有幸學習了陰瑜伽和艾揚格正位的練習方法，傷痛才慢慢痊癒。然後我逐漸愛上了陰瑜伽的練習方式，它讓我寧靜並充滿覺知。當我六年前剛開始在印想教授陰瑜伽，當時大家只喜歡大汗淋漓的陽性瑜伽練習，陰瑜伽並不受歡迎。不過現在人們的觀念已經發生明顯轉變，陰瑜伽的課程幾乎場場爆滿。
和陽的瑜伽相比較，陰瑜伽在拉伸筋膜這類的軟組織方面效果比較好。另外現在市場上也有很多放鬆筋膜的工具，比如泡沫滾軸，球等等。可以借用這樣的工具做一些特殊的筋膜放鬆運動，如果你對筋膜鏈和觸發點研究的比較透徹，還可以把這些工具組合在瑜伽體式序列中使用，這樣就可以起到更好地維護筋膜健康的作用。
應大家的要求，本次工作坊我們除了傳統的陰瑜伽課程，特地推出陰瑜伽筋膜球和泡沫軸系列。
課程內容
▼陰與陽瑜伽哲學
道和瑜伽的陰陽，在生活中如何平衡陰陽
更深地理解陰陽不同的瑜伽練習模式
▼陰瑜伽解剖學/筋膜/經絡理論
現代經絡學說
陰瑜伽經絡序列（腎經&膀胱經；脾胃經；肝膽經；心肺經；脊柱&開髖；肩頸理療）
全新的觀想身體模式，用感覺去和身體連接
▼陰瑜伽筋膜球系列
通過筋膜球做一些特殊的筋膜放鬆運動，結合瑜伽體式序列中使用，更好的維護筋膜健康
▼泡沫軸系列
根據不同的筋膜鏈，集合瑜伽體式，用泡沫軸來進行的“自我筋膜放鬆” 。
▼陰瑜伽體式練習與解析
全套陰瑜伽體式、主要序列與變體
▼陰瑜伽教學實踐
根據個體差異，科學排課
建立陰瑜伽的自我練習方法
▼陰瑜伽和冥想靜心
內觀、覺察與禪修
本課程適合人群
✔不太確定如何開啟自己的瑜伽旅程的初習者
✔希望拓展自己體式練習固定模式的瑜伽學員
✔希望發現全新教學靈感和感性引導藝術的瑜伽教師
✔希望更深地覺察和連接身體意識的身心靈工作者和學員
✔致力於禪修和冥想的靈修者
✔以文字和思考為主的腦力工作者和陽性身體練習者
✔希望緩解不適並真正瞭解自己身體的人
✔對“自我筋膜放鬆”（筋膜球、泡沫軸）感興趣的盆友
地址
印想瑜伽·市南品牌中心
青島市市南區漳州二路19號中環大廈A座4層
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由於我早期的瑜伽練習過於陽剛和缺乏正位，導致我的身體頻繁受傷，甚至曾經一度無法繼續練習。後來有幸學習了陰瑜伽和艾揚格正位的練習方法，傷痛才慢慢痊癒。然後我逐漸愛上了陰瑜伽的練習方式，它讓我寧靜並充滿覺知。當我六年前剛開始在印想教授陰瑜伽，當時大家只喜歡大汗淋漓的陽性瑜伽練習，陰瑜伽並不受歡迎。不過現在人們的觀念已經發生明顯轉變，陰瑜伽的課程幾乎場場爆滿。
和陽的瑜伽相比較，陰瑜伽在拉伸筋膜這類的軟組織方面效果比較好。另外現在市場上也有很多放鬆筋膜的工具，比如泡沫滾軸，球等等。可以借用這樣的工具做一些特殊的筋膜放鬆運動，如果你對筋膜鏈和觸發點研究的比較透徹，還可以把這些工具組合在瑜伽體式序列中使用，這樣就可以起到更好地維護筋膜健康的作用。
應大家的要求，本次工作坊我們除了傳統的陰瑜伽課程，特地推出陰瑜伽筋膜球和泡沫軸系列。
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✔致力於禪修和冥想的靈修者
✔以文字和思考為主的腦力工作者和陽性身體練習者
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