哺乳期可不是胡吃海塞
生完孩子，大多數媽媽在家裡都備受呵護，好吃好喝伺候著：
我碰到這樣一個產婦：
婆婆每天讓她吃10個雞蛋，她問我：能不能吃那麼多？我......
還有，就是不讓吃鹽，不讓吃水果......天天大魚大肉，不吃水果蔬菜導致嚴重便秘的，甚至因為過度限鹽導致低鈉血症，昏迷來就診的，我們都見過。
哺乳期，要母乳餵養，要讓寶寶獲取充足的營養，
哺乳期要注意補充優質蛋白和一些重要的礦物質和維生素，
優質蛋白（魚、禽、蛋、瘦肉）每天應增加25g，要注意選用3種以上合理搭配；
維生素A 每天應增加600ug視黃醇活性當量；
鈣每天應增加200mg/d，同時增加維生素D的攝入或者多出去曬曬太陽，做做戶外運動；
水每天應增加500-1000ml，每餐都要有帶湯水的食物（喝湯的同時一定要吃裡面的肉，不宜喝太油膩的湯）；
哺乳期飲食要遵循“多樣不過量”的原則。
保持心情舒暢，家人要多關心愛護，睡眠時間要足夠，這樣才能保證充足的乳汁分泌。
當然，有了寶寶，規律的作息很難保證，您要學會適應寶寶的睡眠時間，寶寶睡您也睡，寶寶醒您也醒。
煙、酒、濃茶和濃咖啡在哺乳期都是不建議食用的。
產後和術後飲食剛生完1-2天，胃口不太好加上腸胃蠕動慢，應該選擇清淡、稀軟、易消化的食物比如麵條、粥、餛飩、蒸或者煮的雞蛋以及煮得爛一點的肉和菜，等胃腸功能慢慢恢復後再逐漸過度到正常飲食；
剖宮產後，在胃腸功能恢復之前一定不要喝牛奶、豆漿，吃含大量蔗糖的脹氣食物比如紅糖水。
膳食寶塔摘自中國營養學會婦幼營養分會網站。
哺乳期除了注意飲食外，還要適當運動。
參考文獻：
中國營養學會膳食指南修訂專家委員會婦幼人群膳食指南修訂專家工作組.哺乳期婦女膳食指南.中華圍產醫學雜誌,2016;10(19):721-726
剖宮產後，在胃腸功能恢復之前一定不要喝牛奶、豆漿，吃含大量蔗糖的脹氣食物比如紅糖水。
膳食寶塔摘自中國營養學會婦幼營養分會網站。
哺乳期除了注意飲食外，還要適當運動。
參考文獻：
中國營養學會膳食指南修訂專家委員會婦幼人群膳食指南修訂專家工作組.哺乳期婦女膳食指南.中華圍產醫學雜誌,2016;10(19):721-726