檢查出頸椎4/5椎間盤突出，應該注意點什麼？

打個比喻，椎間盤就是磚和磚之間的水泥墊，由於各種原因，這個水泥墊被擠出來了（這就是椎間盤突出），要是被擠出來的部分對邊上的水管啊什麼（神經，血管，軟組織等）的造成了侵犯，

椎間盤突出症的治療要根據突出部位，程度，還有對周圍軟組織的侵犯而制定。一般有，牽引，針灸，理療等保守治療，保守無效可以考慮手術治療。當然，除開醫生的治療，自己日常的生活習慣和鍛煉也很重要。

正確的生活習慣：

1.避免長時間保持同一姿勢，不管是坐還是站，坐一會兒、站一會兒；一般建議30分鐘就要改變下姿勢；

2.注意保暖，避免受涼；

3.生活中減向前彎腰的動作，特別是向前彎腰負重的姿勢；

4.睡覺枕頭床適當硬一點，儘量少做軟沙發，矮凳子；

5.控制體重，過重的體重會給腰椎帶來過大的負擔。

必要的功能鍛煉：

經典的“小燕飛”動作。 （1）.站姿小燕飛：站立姿勢，肩向後用力，雙臂輕輕向後，雙手掌平伸，模擬燕子俯衝時收起翅膀的動作，以腰骶部為中心輕輕向前，從側面看略有點“挺肚子”的感覺。

（2）俯臥式小燕飛：在硬床上，取俯臥位，臉部朝下，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後向上收起（肩胛骨收縮）。與此同時，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，儘量讓肋骨和腹部支撐身體，持續3~5秒，然後放鬆肌肉，四肢和頭部回歸原位，休息3~5秒再做。 剛剛開始鍛煉的時候不能完成整個小飛燕動作，可以做分解動作，先分別做左圖動作1，2，待動作1，2的時候都很輕鬆了，

（3）推牆運動：調整手腳與牆壁的間距使得力量可以集中在軀幹肌肉上。 鍛煉強度以自己情況而定，不要刻意強迫鍛煉的數量，每次以腰部微微酸脹為宜。