輕輕拉開雙腿，女人安靜享受，瑜伽給你一個自然的幸福空間

輕輕拉開雙腿，女人安靜享受，瑜伽給你一個自然的幸福空間，記得每天都要提醒自己練習瑜伽啊，一天不練心慌慌，每天都練身健康，幫你打敗拖延症，從此走上人生巔峰！

分腿V字式

這個體式讓人不由的想到一句話“面朝大海，春暖花開”。

體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，上半身保持直立，雙膝向上屈起，腿部向身體方向折疊。雙手從內側抓住腳跟，向左右兩側抬起雙腿，兩腿伸直成V字形。

蹲式

這個體式絕了，完全符合現實版幻想，山寨版紮馬步走起啦~

體式詳解：自然站立於水平面上，兩腳分別向身體左右兩側移動，兩腳距離大於肩寬。膝蓋彎曲，身體重心下移，腳跟抬起，髖部向外側用力打開。上半身向前傾斜，腰部下彎，手臂交叉向下伸展，手指觸地。

上犬式變式

腿筋跟著拉伸，這個體式讓皮膚越來越有彈性，脊柱也同樣受益匪淺。

體式詳解：身體平躺在地面上，腹部著地，臉部朝向。腳趾頂地，雙手撐在胸部兩側的地面上，手臂向上撐起身體，胸部，腰部和腿部都離開地面，身體重心放在雙手和腳趾上。右腿膝蓋彎曲，右腳向頭部方向移動，

頭部向後仰，上軀幹最大程度後彎使右腳貼在頭頂。

神猴式

靜靜的坐在水面上，水中倒影清晰澄澈，波光粼粼反射的柔光，仿佛是東海鮫人般的朦朧魅惑。

體式詳解：雙膝跪地，右膝離開地面，右腿向前伸展。身體重心下移，左腿向後伸展，

左腳背貼地，右腿後側和左腿前面完全貼地。腰部向身體右側扭轉，左手放在右膝上，右手放在左膝上。

孔雀式變式

怪石嶙峋的小溪流裡也能展開一段囂張的瑜伽練習，單手什麼的酷斃了。

體式詳解：雙手放在地面上，指尖與腳尖方向相同，四肢支撐身體。

身體重心下移，大臂夾緊身體兩側，手掌和小臂支撐身體。雙腳上抬，左右分開，維持身體平行於地面。左手慢慢離開地面，左臂向前伸直。

手倒立後彎

喜歡在水裡練習瑜伽的原因出了涼快，還能看清自己的表現。

體式詳解：下犬式進入，腰部用力雙腳向上抬起，成倒立姿勢。雙腿前後分開呈一字馬狀，腰部向後彎，臀部向下移動，右膝彎曲。

成倒立姿勢。雙腿前後分開呈一字馬狀，腰部向後彎，臀部向下移動，右膝彎曲。