女生健身胸部會變小,變貧乳?這幾個動作讓你覺得做女人“挺好”
在問答中碰到過好幾個健身女性分享說,以前有點貧乳,以為只有通過手術讓自己轉型做女人,而不是“假小子”。在沒健身之前,以為健身會讓自己的胸部寬寬扁扁的或者方方正正的,
事實上,上面的想法大錯特錯了,健身力量訓練對女生胸部的形狀塑形非常有幫助。力量訓練消除你的“副乳”,也不可能會讓你貧乳,
還有一定能的幾率降低患上乳癌,而且讓它們的皮膚緊致有彈性。
所以女性做胸部力量訓練,
因為女生胸部大小組成是由脂肪組成的,而力量訓練只會刺激胸部肌群,讓你更挺拔。但是可以多吃一些有營養的食物,再加上自己按
摩,或許就變大的可能!可以多吃點豆製品刺激荷爾蒙,
所以,做胸部訓練,只能讓你沒有“二奶”,不會下垂,能讓你“挺”著做女人!
如何訓練呢?下面就是那位健身女性朋友分享的幾個動作,希望可以幫到你:
1. 俯臥撐
2.平板推舉
3. 平板凳啞鈴飛鳥
4.蝴蝶機夾胸
5.胸部推舉
6. 斜板臥推
健身雖好,但是一定要先學習,學習動作姿勢,學習呼吸。因為這些都很重要,這幾個動作要儘量用到胸部的力量,不要聳肩,挺胸腰腹穩定,起初訓練的時候不要用大重量,這個時候用很小的啞鈴然後慢慢感受姿勢才是最重要的。而後在循序漸進,一點點的加重量。
可以做3-5組,每一組8-12次,自行調整。注意:第二天或許胸部會有酸痛感,不用擔心,在48-72小時就會自行消除。你可以在訓練後做伸展拉伸,和放鬆運動。這個小學的是我們的體育老師應該都教過的,就不多贅述了。
最後,加油,加油,加油呦!
最後,加油,加油,加油呦!