更年期該如何保護皮膚？

女性到了一定的年紀之後都會進入更年期，更年期之後，其實我們的身體的很多方面都會發生一定的變化，皮膚也會出現衰老的這種跡象，其實這是很多人不願意看到的一件事情，

所以我們也需要採取一定的方法保護我們的皮膚。今天就來教大家更年期怎樣保護皮膚？

更年期皮膚怎麼保養

1、多飲水

水是人體代謝最重要的元素，我們要保證補充足夠的水分，也是讓我們的皮膚喝飽水，這樣才能減少夏天給我們帶來的油膩也能防止水分丟失，使皮膚保持清新爽潔。

2、使用防曬霜

夏天不是年輕人可以使用防曬霜，我們老年人也要用，因為防曬霜可以抵擋紫外線對皮膚的灼傷，

使皮膚保濕滋潤，也可以防止水分蒸發。

3、保證睡眠

雖然現在我們都睡得很晚，有些老年人出去跳舞，有些老年人出去散步，但是我們也要保證睡眠。因為白天皮膚經過風吹日曬，晚上需要修整和調理，來補充營養和修復損傷的細胞。如果條件允許中午最好睡個午覺，這樣可以使皮膚紅潤，精神煥發。

4、調節情緒

中老年人也要學會愛自己，

不要把心思都放在兒女身上，還要保持自信和開朗。如果我們為瑣事總是精神不好或長期緊張、壓抑的話，會導致皮膚血液迴圈不良，營養供應不足，就會使皮膚蒼白、多皺紋、過早的衰老。

5、注意飲食

營養對中老年人很重要，因為體質不如從前了。這時我們就要多吃蔬菜和水果，它們能起到降脂作用。像咖啡啊，酒啊還有濃茶的都要少喝。還有食用鹽也不要多食，以防止顏面浮中無華。

像雞蛋，芝麻和蜂蜜這些食物有利於加強皮膚新陳代謝，可以多食。

6、堅持鍛煉

現在很多中老年人都很喜歡鍛煉，這是好的習慣。但最好選擇傍晚4點到9點這個時間，因為植物經過一天的光合作用釋放大量的氧氣，有利於鍛煉，益於身心健康，

但要量力而為，不可勉強。

7、食補“雌激素”高的食物

由於年齡的增高，體內營養的流失，雌激素也在我們身體裡悄悄的溜走了，這時我們就要多吃含雌激素的食物，因為它對女性體內雌激素水準起到雙向調節作用。使中老年婦女激素水準即充足又平衡，還能保持健康美麗。我們可以多食豆類、芝麻、蜂王漿、亞麻籽、花生醬等，這裡都含有雌激素。

更年期的時候，我們的心態，身體，

皮膚等都會發生一定的變化，所以進入更年期之後，大家一定要儘量的調整好自己的心態，合理的去釋放自己的某些情緒和壓力，，當然也要注意對於自己的皮膚的保護，上面介紹的這些方法，希望大家能夠有一定的瞭解，更好的去採取一定的方法，使自己的皮膚更漂亮。