神經緊張怎麼辦，這些水果可以有效緩解

平時的生活當中，如果一點壓力也沒有，整天過於輕鬆的話，其實也不是一件好事情，但是如果神經過於緊張的話，對於我們的身體和心理也都會產生一些不良的影響，所以如果我們的神經過度緊張的話，

應該怎麼辦呢？其實吃一些水果就可以有效的進行緩解。

在日常生活中或是工作中，適當的緊張情緒不是壞事。如果長時間處於這種緊張情緒無法發洩的話，就會危及到自己的神經以及身體健康再嚴重甚至會危及生命。那麼神經緊張該怎麼辦呢?有什麼方法可以緩解呢?

神經緊張怎麼辦

1、 堅持做放鬆運動，每天一至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，

頭和背部保持正確姿勢，然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆，順序為頸部、背部、雙腿和雙腳;另一分法是按摩雙腿：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底上做圓周運動，按摩托整個腳板，然後輕輕拍打小腿和大腿的肌肉。

2、 躺在床上，在眼睛上蓋上一條疊起的毛巾，然後全身放鬆，試著不去想任何事情，如堅持十分鐘，你就會重新變得精神十足。

3、 聽聽輕鬆音樂，

如《藍色多瑙河》《匈牙利舞曲》《紫竹調》等。

聽聽輕鬆音樂

4、 健康開放地大笑是清除精神緊張和最好辦法，也是一種十分愉快的發洩方法。

5、 維生素c是緩和日常緊張情緒的理想物質，每天早晨和中午各服適量的維生素c對你保持良好的心境非常有益。維生素b能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素b的食物，如乾菜、動物肝臟、麵包。

6、 為了減輕職業給你造成的緊張感，

你可以用自問自答的方式來和自己交談：“究竟是什麼問題在困擾著我?出現這些問題的原因何在?有哪些可行的方法能幫助我解決這個問題?”通過這些簡單而理智的分析，這就會很快擺脫緊張的情緒並從容地投入工作。

7、 失眠是引起精神緊張的重要原因，為此，專家建議不是讓你在白天補足夜間少睡的覺，而是讓你每天的同一時間上床。這樣你的睡眠就會慢慢變得有規律。

8、 當你情緒激動、就要大發雷霆時，可以先進行幾次深呼吸，不斷按摩腹腔神經是一個很好的緩解辦法。

9、 有規律的心理活動，如讀書、下棋，則能減慢速度，減輕身體的疲勞程度，同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺。

有規律的心理活動，如讀書、下棋，則能減慢速度

神經緊張吃什麼好

牛奶

鈣是天然的神經穩定劑。牛奶中含有比較多的鈣元素，常飲用牛奶，尤其是在睡前，

可以起到安定情緒的作用。

開心果

壓力增大時，腎上腺素使血壓升高，心臟負擔加重。開心果中含有不飽和脂肪酸和維生素E，能夠降低血壓，減輕心臟負擔。

紅茶

皮質醇是與高壓力有關的激素，只要減少皮質醇的分泌，就能抑制壓力的產生，從而緩解情緒。多喝紅茶，能夠降低體內的皮質醇。

香蕉

香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。多吃香蕉也有可以緩解壓力。

香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡

花生

富含維生素B族的食物可以減輕壓力，能補充腦能量，能夠舒緩疲勞。而花生種含有豐富的維生素B，並且含有不飽和脂肪酸，能降低血壓。

經常讓神經處於緊張狀態，其實對於我們的身心可能都會有一定的傷害，所以大家在出現神經緊張的時候一定要想辦法進行一定的緩解，上面介紹的這些方法其實效果都還是非常不錯的，當然也可以通過吃水果的方法進行緩解，既能夠吃美味的水果，又可以讓自己更輕鬆，這是很好的辦法。

從而緩解情緒。多喝紅茶，能夠降低體內的皮質醇。

香蕉

香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。多吃香蕉也有可以緩解壓力。

香蕉中富含的鉀，可以保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡

花生

富含維生素B族的食物可以減輕壓力，能補充腦能量，能夠舒緩疲勞。而花生種含有豐富的維生素B，並且含有不飽和脂肪酸，能降低血壓。

經常讓神經處於緊張狀態，其實對於我們的身心可能都會有一定的傷害，所以大家在出現神經緊張的時候一定要想辦法進行一定的緩解，上面介紹的這些方法其實效果都還是非常不錯的，當然也可以通過吃水果的方法進行緩解，既能夠吃美味的水果，又可以讓自己更輕鬆，這是很好的辦法。