寶媽讓小孩午睡時間最好不要過久了，不然會影響晚上的睡眠

現在很多家長希望小孩可以養成午睡的習慣，養成規律的午睡，還可以增加小孩的記憶力，而且有著良好的記憶力，有利於小孩有效的學習各種領域的新知識，不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快，

以及晚上睡個好覺，也不能提高分數，小孩飯後不午睡，會擾亂其大腦儲存記憶的方式，從而影響其學習能力，所以養成午睡習慣的孩子將十分受益。

新鮮的空氣可以是使孩子快速入睡的重要條件，所以室內溫度不宜過高，

室溫24-25度左右是最舒適的，而且寶寶有安靜的睡眠環境，所以寶媽寶爸的動作、言語要適當的輕些，排除一切人為干擾，使寶寶睡得更沉穩一些，但是寶寶午睡時間並不是越久越好，因為白天睡得太多很容易影響晚上的睡眠，學齡前的寶寶午睡時間最好不要超過2.5小時。

一般1-3歲的寶寶，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時，而且3-6歲的寶寶午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時，平時可以使眼睛多加的休息一下，可以左右水準轉動眼睛30秒，很多時候這樣的小動作是很有用的，到了學齡的寶寶，媽媽可以試一試。另外寶寶晚上睡覺前可以給它進行按摩腳底，可以促進寶寶的身體的新陳代謝同時刺激大腦，

增強寶寶腦部記憶力的哦。

寶寶在早上起床的時候也可以通過按摩頭頂來進行放鬆，可以健腦益智，增強記憶力，而且在百會穴位於人體頭頂最高處正中間，可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴，以及寶媽可用于在每天早起吃過早餐後，

家長可用拇指指腹輕輕按揉寶寶的百會穴30-50次，另外寶寶養成睡午覺的好習慣，大人省心省力，小孩身體和大腦也能很好的發育，所以寶寶睡午覺的習慣需從小培養，家長也需極力引導及配合。