現在很多家長希望小孩可以養成午睡的習慣， 養成規律的午睡， 還可以增加小孩的記憶力， 而且有著良好的記憶力， 有利於小孩有效的學習各種領域的新知識， 不午睡的學齡前兒童比午睡的孩子記憶減退快， 以及晚上睡個好覺， 也不能提高分數， 小孩飯後不午睡， 會擾亂其大腦儲存記憶的方式， 從而影響其學習能力， 所以養成午睡習慣的孩子將十分受益。
新鮮的空氣可以是使孩子快速入睡的重要條件， 所以室內溫度不宜過高， 室溫24-25度左右是最舒適的， 而且寶寶有安靜的睡眠環境， 所以寶媽寶爸的動作、言語要適當的輕些， 排除一切人為干擾， 使寶寶睡得更沉穩一些， 但是寶寶午睡時間並不是越久越好， 因為白天睡得太多很容易影響晚上的睡眠， 學齡前的寶寶午睡時間最好不要超過2.5小時。
一般1-3歲的寶寶， 白天睡2小時左右為宜， 夜間睡10-11小時， 共睡13小時， 而且3-6歲的寶寶午睡時間一般為1-1.5小時， 總共睡眠時間為12小時， 平時可以使眼睛多加的休息一下， 可以左右水準轉動眼睛30秒， 很多時候這樣的小動作是很有用的， 到了學齡的寶寶， 媽媽可以試一試。 另外寶寶晚上睡覺前可以給它進行按摩腳底，
寶寶在早上起床的時候也可以通過按摩頭頂來進行放鬆， 可以健腦益智， 增強記憶力， 而且在百會穴位於人體頭頂最高處正中間， 可以通過兩耳直上連線中點來簡易取此穴，