腿細的人代謝差，患心血管病幾率是常人的三倍

朋友們，大長腿是不是你們的最愛呢？

纖細大長腿是很多姑娘們的共同追求，有時候很多想當長腿歐巴的男孩子們也來湊熱鬧，總覺得腿粗一點就接受不了，影響身材，會讓自身形象大打折扣。

尤其是一到夏天秀腿的季節，有很多朋友更是卯足了勁去減肥。

不過呢，其實腿上的脂肪多一點也並非沒有好處的。

最近，德國一項最新研究顯示，腿細（即腿部缺乏脂肪堆積）是新陳代謝不健康人群的最主要特徵之一。而且即便你的BMI指數表明你很健康，

但如果你的下半身的脂肪含量較少，就可能是其它健康問題的表現，與其他體重正常的人相比，這些人的死亡率或罹患心血管疾病的幾率是他們的三倍。

研究針對981個不同體型的個體的健康資訊進行了深入研究，研究發現，在這981個實驗物件中，80%的人新陳代謝都不健康。根據美國國立衛生研究院的資料顯示，代謝綜合症指的是一組會增加患心臟病和其它健康問題的風險的危險因素，

比如糖尿病和中風。其中一些因素包括：腰圍大（又稱腹部肥胖），高血壓，高甘油三酯水準（血液裡的一種脂肪）。

研究結果還表明，腿部的脂肪儲存量少，是纖瘦的受試者的新陳代謝風險所有因素中最強的，腹部脂肪（脂肪位於身體器官周圍，

而不是在皮膚下）和非酒精性脂肪肝則是肥胖人群代謝風險最大的決定因素。研究人員解釋道，過去的研究已經證明了，根據BMI指數被認為是健康體重的美國人口中，約有20%的人實際上新陳代謝是不健康的，而且死亡或患病的風險也更高。

不過，該研究結果的發現，並不是說雖有纖細大美腿的人群都有新陳代謝問題，只是的確值得引起重視，

大家也不必盲目去追求瘦腿。

那麼，新陳代謝不好的朋友如何改變，如何調理呢？

1、堅持鍛煉

身體健康的朋友（沒有心血管疾病、哮喘、關節炎....等不適合劇烈運動的疾病）適當的提高鍛煉強度，研究表明,每週做兩次高強度運動的人,是做正常運動的人消耗熱量的2倍。

2、健康作息，勞逸結合

睡眠品質差會直接影響新陳代謝水準，現代人熬夜過多是身體新陳代謝變差的重要原因之一。

3、常做深呼吸

呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達成淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。

4、避免久坐不動

久坐不動使新陳代謝變得遲緩,長期如此,容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。因此，建議“久坐族”每隔一段時間就起來走動一下，下班後或者週末進行適度鍛煉。

5、規律飲食

吃飯沒節制,愛吃得飽飽的,長期如此,容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩,使新陳代謝失衡。此外，洋蔥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、甘薯、蜂蜜等食物多吃有助於提高新陳代謝水準。

6、適當減壓

長期壓力過大也會導致內分泌紊亂，造成新陳代謝能力下降，壓力太大時,應理清造成壓力的根源,及時調整心理狀態,不要放任負面情緒的發展。

4、避免久坐不動

久坐不動使新陳代謝變得遲緩,長期如此,容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。因此，建議“久坐族”每隔一段時間就起來走動一下，下班後或者週末進行適度鍛煉。

5、規律飲食

吃飯沒節制,愛吃得飽飽的,長期如此,容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩,使新陳代謝失衡。此外，洋蔥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、甘薯、蜂蜜等食物多吃有助於提高新陳代謝水準。

6、適當減壓

長期壓力過大也會導致內分泌紊亂，造成新陳代謝能力下降，壓力太大時,應理清造成壓力的根源,及時調整心理狀態,不要放任負面情緒的發展。