朋友們， 大長腿是不是你們的最愛呢？
纖細大長腿是很多姑娘們的共同追求， 有時候很多想當長腿歐巴的男孩子們也來湊熱鬧， 總覺得腿粗一點就接受不了， 影響身材， 會讓自身形象大打折扣。 尤其是一到夏天秀腿的季節， 有很多朋友更是卯足了勁去減肥。
不過呢， 其實腿上的脂肪多一點也並非沒有好處的。
最近， 德國一項最新研究顯示， 腿細（即腿部缺乏脂肪堆積）是新陳代謝不健康人群的最主要特徵之一。 而且即便你的BMI指數表明你很健康， 但如果你的下半身的脂肪含量較少， 就可能是其它健康問題的表現， 與其他體重正常的人相比， 這些人的死亡率或罹患心血管疾病的幾率是他們的三倍。
研究針對981個不同體型的個體的健康資訊進行了深入研究， 研究發現， 在這981個實驗物件中， 80%的人新陳代謝都不健康。 根據美國國立衛生研究院的資料顯示，
研究結果還表明， 腿部的脂肪儲存量少， 是纖瘦的受試者的新陳代謝風險所有因素中最強的，
不過，
該研究結果的發現，
並不是說雖有纖細大美腿的人群都有新陳代謝問題，
只是的確值得引起重視，
大家也不必盲目去追求瘦腿。
1、堅持鍛煉
身體健康的朋友（沒有心血管疾病、哮喘、關節炎....等不適合劇烈運動的疾病）適當的提高鍛煉強度， 研究表明,每週做兩次高強度運動的人,是做正常運動的人消耗熱量的2倍。
2、健康作息， 勞逸結合
睡眠品質差會直接影響新陳代謝水準， 現代人熬夜過多是身體新陳代謝變差的重要原因之一。
3、常做深呼吸
呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部,經由氣體交換後,再把不要的廢物及二氧化碳排出體外,達成淨化血液、促進代謝與迴圈的功效。
4、避免久坐不動
久坐不動使新陳代謝變得遲緩,長期如此,容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。 因此， 建議“久坐族”每隔一段時間就起來走動一下， 下班後或者週末進行適度鍛煉。
5、規律飲食
吃飯沒節制,愛吃得飽飽的,長期如此,容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩,使新陳代謝失衡。此外，洋蔥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、甘薯、蜂蜜等食物多吃有助於提高新陳代謝水準。
6、適當減壓
長期壓力過大也會導致內分泌紊亂，造成新陳代謝能力下降，壓力太大時,應理清造成壓力的根源,及時調整心理狀態,不要放任負面情緒的發展。
5、規律飲食
吃飯沒節制,愛吃得飽飽的,長期如此,容易因熱量攝入太多導致脂肪過剩,使新陳代謝失衡。此外，洋蔥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、甘薯、蜂蜜等食物多吃有助於提高新陳代謝水準。
6、適當減壓
長期壓力過大也會導致內分泌紊亂，造成新陳代謝能力下降，壓力太大時,應理清造成壓力的根源,及時調整心理狀態,不要放任負面情緒的發展。