瑜伽講究全身的緊張和鬆弛相輔相成，而其呼吸及精神的集中有助於全身的均衡發展瑜伽減肥，這些是構成減肥的原動力，當然，不可忽視的另一要素是促體內多種腺體的正常分泌機能.瑜伽體位中有很多"肩膀到立的姿勢"，
它能刺激鬆弛的甲狀腺增加荷爾蒙的釋放，讓體內新陳代謝機能旺盛，血液迴圈順暢，更能提高心臟及肺臟機能，脂肪代謝也因練習瑜伽而增加，體內的脂肪會轉換為肌肉和能量，這就意味著脂肪在減少的同時，你也能得到交好的肌肉質地與較高的活力水準.瑜伽體位中有大量的拉，伸，彎，扭，疊，倒立等獨特的姿式，
並強調每個姿勢要保持一定長的時間，再配合深度的呼吸，所以能充分鍛煉到其他運動不能鍛煉到的的部位，而整個看似靜態的運動過程實際上消耗大量的熱量和脂肪.瑜伽體位練習是一種靜力運動針灸減肥，它不會像其他運動那樣，在運動的過程後讓人處於疲勞虛脫的狀態，反而讓人覺得周身舒泰，全身微微發熱，真是越練越想練，所以，很容易你就能將瑜伽長期堅持下去，
從而穩住瘦身成果.很快你會發現皮膚緊實了，圍度變小了怎樣減肥，整個人變的容光煥發.