健身不妨多吃獼猴桃

不管是對於健身還是在日常的生活當中，“水果之王”、“超級食物”等名詞時常會出現，

但我們沒法只是通過任何一種食物就滿足自己的日常營養攝入需求。不過，確實有一些食物的營養價值值得受到特殊的推薦，獼猴桃就是其中一種。

根據調查，在世界上消費量最大的前26種水果中，獼猴桃的營養素含量是綜合看來最為豐富全面的。在同等重量下，獼猴桃的營養密度是蘋果的8倍，而最顯著的一點就是它所含的超高維生素C含量，

成人每天的維生素C建議攝入量為100mg，對於健身人士而言維生素C的需求量會比常人大一些，一天吃一個獼猴桃就可滿足。有研究表明，日常攝入獼猴桃這樣的高維生素C食物還有助於年輕人緩解壓力改善情緒。

除了維生素C之外，獼猴桃的綜合維生素含量也非常可觀，每100克中一般為100-200毫克，高的種類可以達到400毫克，這比常見的蘋果、橘子等都要高。同時，獼猴桃的鉀含量很高而鈉含量很低，

可以幫助我們更好地維持體內鉀與鈉的平衡，再加上很高的鎂含量，對於日常運動量很大的健身人群而言會是非常好的礦物質補充。

獼猴桃的膳食纖維含量也不錯，再加上所含有的獼猴桃素、果膠酶以及水解蛋白酶，能夠幫助我們有效促進腸胃蠕動，改善消化功能。尤其對於日常攝入蛋白質含量較高的健身愛好者而言，可以幫助我們更好地消化吸收蛋白質，

同時也能很好地增加飽腹感。

此外，由於獼猴桃中含1種具有鎮靜作用的血管收縮劑，一定程度上可以幫助我們緩解緊張疲勞，幫助存在睡眠問題的人提高睡眠時長，改善睡眠品質。

在營養如此豐富的情況下，因為糖分含量較低，也沒有什麼脂肪含量，因而每100g獼猴桃的熱量只不過在50大卡左右，所以對於需要謹慎安排熱量攝入的健身人士而言，獼猴桃是再適合不過的水果了。

中國獼猴桃產業網（www.51qiyiguo.com），採用“互聯網+產業”方式，以武功獼猴桃為中心，輻射全國獼猴桃上下游企業，整合行業資源，形成全國單品產業上下游聚焦中心。 提供獼猴桃種植，加工，銷售產業生態供應鏈的資訊服務，帶動產業線上升級。