健身失敗的三大根源——亡羊補牢還來得及

實施健身計畫前，你心裡一定嘀咕：其實去年這時候我也制訂過健身計畫，

去年這時候我也發誓減肥來著！可是，為什麼你的健身計畫總達不到預期效果？又是一個夏天了，你還是穿不上那件緊身衣？

健身失敗的根源之一

忽視肌肉訓練：給自己的身體增加一隻暖壺體積的肌肉，就能消耗掉一個冰箱大的脂肪。

看到這裡，你還會拒絕肌肉鍛煉嗎？

健身失敗的根源之二

只做同一種運動：運動有3種基本動作：前後、左右和旋轉。我們常做的跑步機、踩腳踏車、舉重，都屬於前後動作。如果只做同類型運動，就不能把你渾身的肌肉一一招呼到。所以，增加其他運動！轉呼拉圈，

可以鍛煉大腰部肌肉；單腳抬腿運動，可以加強腹部和髖部肌肉；定點跳躍，增加腿部力量和協調能力。

健身失敗的根源之三

不記錄運動結果：把健身專案、速度、長度、心跳等數字輸入，立刻就能加以比較，有沒有減肥成功一眼就可以得出結論。