實施健身計畫前， 你心裡一定嘀咕：其實去年這時候我也制訂過健身計畫， 去年這時候我也發誓減肥來著！可是， 為什麼你的健身計畫總達不到預期效果？又是一個夏天了，
健身失敗的根源之一
忽視肌肉訓練：給自己的身體增加一隻暖壺體積的肌肉， 就能消耗掉一個冰箱大的脂肪。 看到這裡， 你還會拒絕肌肉鍛煉嗎？
健身失敗的根源之二
只做同一種運動：運動有3種基本動作：前後、左右和旋轉。 我們常做的跑步機、踩腳踏車、舉重， 都屬於前後動作。 如果只做同類型運動， 就不能把你渾身的肌肉一一招呼到。 所以， 增加其他運動！轉呼拉圈， 可以鍛煉大腰部肌肉；單腳抬腿運動， 可以加強腹部和髖部肌肉；定點跳躍，
健身失敗的根源之三
不記錄運動結果：把健身專案、速度、長度、心跳等數字輸入， 立刻就能加以比較， 有沒有減肥成功一眼就可以得出結論。