原來“揉腹”有這麼多想不到的好處!要怎麼“揉”呢?
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每年這個時候,身邊許多朋友喊著要減肥減肥,說歸說就是減不下來,不要說減肥難,只是你沒有用對辦法而已,今天教大家一組揉腹減肥法,
1.促進腸蠕動,消除便秘
揉腹不僅可以增加腹肌和腸平滑肌的血流量,從而加強對食物的消化以及吸收,還能明顯地改善腸胃蠕動功能,讓它起到促進消化排便的作用。
2.利於減肥
因為揉按腹部不但能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩使腹壁毛細血管暢通,讓脂肪快速消耗,使減肥更加順暢。
怎麼揉才能起到減肥以及養生的作用呢?
1.仰臥著然後兩個手掌疊加起來,然後以肚臍為中心,用掌心輕輕的在肚臍周圍揉動,需要注意的是要順時針揉法,每次揉10分鐘左右即可。
2.有時間的條件下,最後每天早、中、晚飯後各揉腹1次,每次時間大概5分鐘左右,
防胃病
3.常揉肝臟部位還能平熄肝火哦,能有效防止肝硬化等,有效促使血液迴圈哦,早晚堅持揉5分鐘左右。
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