它對肝臟來說堪稱是“暴擊”，而你卻每天都在做……
熬夜晚睡似乎成了現代年輕人的一種習慣，為了加班、打遊戲、刷朋友圈……勢必將熬夜進行到底。
對於熬夜，我們總有著各種各樣的理由：
“我就刷一下手機，看完這個就睡覺” 十次晚睡有九次是因為放不下手機。
明天的工作還沒完成，熬夜都是生活所逼，誰不想早些休息。
怕失去的今天和不想面對的明天。
熬夜是因為心靈需要發個呆，放空自己孤獨而忙碌的靈魂。
……
你可知道熬夜對肝有多傷，熬夜對肝的損傷堪稱“暴擊”，肝它很沉默，
為什麼熬夜對肝那麼傷？
按照中醫經脈循行理論，每天晚上11時至淩晨2時，是養肝血的最佳時間，和肝臟開始排毒的時間，而肝臟排毒在熟睡中進行。
1、熬夜不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大，而且肝臟解毒功能也會受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。
2、經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量高於常人，增加肝、腎負擔，誘發一系列不適症狀，甚至加重肝炎患者原有病情，影響日後康復。
3、熬夜的人交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會變得疲憊，從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次，且一般是在夜間進行。
同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液不正常分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
5、長期黑白顛倒的人，不僅會變醜變笨脾氣變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病機率升高。
6、機體免疫因數多在睡覺時形成，長時間熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞、精神不振的現象，從而易感冒、易過敏。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障，免疫力降低會使癌症發病率升高。多項研究證實，熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
熬夜是肝的首要敵人，該咋辦？
晚睡族們應該儘量調整作息時間，能改則改，最好每晚十一點前安然入睡，可讓肝臟有效排毒，有利身體的健康。
如果無法避免長期熬夜，那麼也可採取倒時差的方式，在白天與晚上相應的時間 休息。例如，如果熬夜到次日1時，那麼到當日13時，可以適當補個覺。
另外，熬夜者應格外注意補充營養，晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，如全穀 類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
如果無法避免長期熬夜，那麼也可採取倒時差的方式，在白天與晚上相應的時間 休息。例如，如果熬夜到次日1時，那麼到當日13時，可以適當補個覺。
另外，熬夜者應格外注意補充營養，晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，如全穀 類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。