熬夜晚睡似乎成了現代年輕人的一種習慣， 為了加班、打遊戲、刷朋友圈……勢必將熬夜進行到底。
對於熬夜，
我們總有著各種各樣的理由：
“我就刷一下手機， 看完這個就睡覺” 十次晚睡有九次是因為放不下手機。
明天的工作還沒完成， 熬夜都是生活所逼， 誰不想早些休息。
怕失去的今天和不想面對的明天。
熬夜是因為心靈需要發個呆， 放空自己孤獨而忙碌的靈魂。
……
你可知道熬夜對肝有多傷， 熬夜對肝的損傷堪稱“暴擊”， 肝它很沉默， 即使受傷也默默忍受， 最怕它突然爆發， 卻是為時已晚……如果你長期在23點以後睡覺， 一定要看看這篇文章。
為什麼熬夜對肝那麼傷？
按照中醫經脈循行理論， 每天晚上11時至淩晨2時， 是養肝血的最佳時間， 和肝臟開始排毒的時間， 而肝臟排毒在熟睡中進行。 熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄， 長此以往， 肝臟養不足血， 受損的肝細胞難以修復會加劇惡化， 這對身體傷害很大。
1、熬夜不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大，
而且肝臟解毒功能也會受損，
使得體內毒素在血液中含量大大增加。
2、經常熬夜人群的腎上腺素等激素分泌量高於常人， 增加肝、腎負擔， 誘發一系列不適症狀， 甚至加重肝炎患者原有病情， 影響日後康復。
3、熬夜的人交感神經在夜晚保持興奮， 到了白天就會變得疲憊， 從而出現頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中等狀況。 時間長了， 還會出現神經衰弱、失眠等問題。
4、人的胃黏膜上皮細胞平均2~3天就要更新一次， 且一般是在夜間進行。 如果夜間進餐， 胃腸道得不到休息， 會影響其修復。
同時， 夜宵長時間停滯在胃中， 促使胃液不正常分泌， 對胃黏膜造成刺激， 久而久之， 易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
5、長期黑白顛倒的人， 不僅會變醜變笨脾氣變壞， 內臟也得不到及時調整， 使心臟病的患病機率升高。
6、機體免疫因數多在睡覺時形成， 長時間熬夜會導致免疫力降低， 出現疲勞、精神不振的現象， 從而易感冒、易過敏。
免疫力是人體對抗癌症的天然屏障， 免疫力降低會使癌症發病率升高。 多項研究證實， 熬夜與乳腺癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
熬夜是肝的首要敵人， 該咋辦？
晚睡族們應該儘量調整作息時間， 能改則改， 最好每晚十一點前安然入睡， 可讓肝臟有效排毒， 有利身體的健康。
如果無法避免長期熬夜， 那麼也可採取倒時差的方式， 在白天與晚上相應的時間 休息。 例如， 如果熬夜到次日1時， 那麼到當日13時， 可以適當補個覺。
另外， 熬夜者應格外注意補充營養，晚餐應多吃富含維生素B群和蛋白質的食物，如全穀 類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。