每天都用這2種方式吃飯,長期下去,身體會嚴重缺鈣趕緊改
大家都知道,長時間的缺鈣,會增加我們患上骨質疏鬆的危險,據相關的調查資料顯示,年輕人患骨質疏鬆的概率每年都在增加,一直是處於一種上升的趨勢。
往往都是因為在早期的時候,沒有注意鈣的補充,讓身體時常處於一種缺鈣的狀態,等到最後發現的時候已經晚了,造成了身體嚴重的負擔,因為,為了自己的健康考慮,別再用這2種方式吃飯了,真的會讓你越來越缺鈣。
缺鈣的吃法1:口味重
對於大多數的人來說,口味重幾乎都是一個通病,即使是一直吃素的人群,也喜歡放一些大量的調味品,這樣吃起飯來才覺得有滋有味,殊不知,長期用這樣的方式去吃飯,對身體健康真的影響很大。
要知道的是,鹽當中成分最主要的就是鈉,而鈉跟我們的腎臟是有非常密切的關係,
因此,對於這種現象,世界衛生組織允許正常健康的人,
這樣做的目的不僅僅是對腎臟的健康有好處,還會減少鈣流失的概率,對於預防骨質疏鬆是有很大的幫助。
缺鈣的吃法2:不喜歡吃綠葉菜
對於經常吃肉的人群來說,吃綠葉菜可能就是一種奢望了,在大多數人的眼裡,綠葉菜不僅不易於保存,在炒的過程中如果炒的時間比較長了,把控不好的話,反而會流失一些營養物質。
實際上,綠葉菜是吃新鮮的比較好,且在做的時候也不用那麼的麻煩,大家在做的時候,可以先焯一下,這樣可以讓綠葉菜減少流失營養物質,在烹飪的時候用大火快炒的方式,就可以在短時間內做熟。
最重要的是,綠葉菜中含有豐富的營養物質,如多種礦物質、多種氨基酸、多種維生素等,都是人體所需的營養成分,這些物質還可以更好的促進我們機體去吸收鈣,以及在一定程度上去提高鈣的利用率,從而預防缺鈣的現象。
以及在一定程度上去提高鈣的利用率,從而預防缺鈣的現象。