大家都知道， 長時間的缺鈣， 會增加我們患上骨質疏鬆的危險， 據相關的調查資料顯示， 年輕人患骨質疏鬆的概率每年都在增加， 一直是處於一種上升的趨勢。
往往都是因為在早期的時候， 沒有注意鈣的補充， 讓身體時常處於一種缺鈣的狀態， 等到最後發現的時候已經晚了， 造成了身體嚴重的負擔， 因為， 為了自己的健康考慮， 別再用這2種方式吃飯了， 真的會讓你越來越缺鈣。
缺鈣的吃法1：口味重
對於大多數的人來說， 口味重幾乎都是一個通病， 即使是一直吃素的人群， 也喜歡放一些大量的調味品， 這樣吃起飯來才覺得有滋有味， 殊不知， 長期用這樣的方式去吃飯， 對身體健康真的影響很大。
要知道的是， 鹽當中成分最主要的就是鈉， 而鈉跟我們的腎臟是有非常密切的關係， 當我們攝入鈉的成分已經超出了身體能夠接受的範圍之內， 就會影響腎臟功能的發揮， 同時還會因為鈉攝入超標， 而讓機體中大部分的鈣流失掉， 從而增加我們患上骨質疏鬆的危險。
因此， 對於這種現象， 世界衛生組織允許正常健康的人， 每天攝入鹽的量要控制在6g以下， 如果是一些特殊人群， 如本身血壓就高的人群以及本身尿酸水準高的人群， 更要嚴格的控制自己的食鹽量， 以及日常生活中的隱性鹽， 最後每天食用的範圍是在5g以下。
這樣做的目的不僅僅是對腎臟的健康有好處， 還會減少鈣流失的概率， 對於預防骨質疏鬆是有很大的幫助。
缺鈣的吃法2：不喜歡吃綠葉菜
對於經常吃肉的人群來說， 吃綠葉菜可能就是一種奢望了， 在大多數人的眼裡， 綠葉菜不僅不易於保存， 在炒的過程中如果炒的時間比較長了， 把控不好的話， 反而會流失一些營養物質。
實際上， 綠葉菜是吃新鮮的比較好， 且在做的時候也不用那麼的麻煩， 大家在做的時候， 可以先焯一下， 這樣可以讓綠葉菜減少流失營養物質， 在烹飪的時候用大火快炒的方式， 就可以在短時間內做熟。
最重要的是， 綠葉菜中含有豐富的營養物質， 如多種礦物質、多種氨基酸、多種維生素等， 都是人體所需的營養成分， 這些物質還可以更好的促進我們機體去吸收鈣，以及在一定程度上去提高鈣的利用率，從而預防缺鈣的現象。
這些物質還可以更好的促進我們機體去吸收鈣，以及在一定程度上去提高鈣的利用率，從而預防缺鈣的現象。