常見的職業病,我們應該如何預防?
三百六十行,行行出狀元。每個人都是自己的職業,在崗位上敬業奉獻的同時,也有不少人患上了職業病。讓我們細數下常見的職業病有那些種:影印機綜合征、低頭綜合征、肌肉饑餓症、頸椎病、腰背酸痛、胃病...太多了完全數不過來啊。
1、狂野式
↑在病痛沒有眷顧你時就要有預防意識,不要間斷運動,時常保持身體健康有活力。
體式詳解:從下犬式進入,右腿向上抬高,彎曲右膝向後折疊,
2、側直角式
↑工作時不要拼命三郎上身,每隔一段時間活動四肢,確保四肢血液流動順暢。
體式詳解:雙腳併攏,腿部伸直,
3、側板式
↑若你的身體已經出現了這些毛病,你需要減少工作量,遠離工作場所,到戶外鍛煉身體。
體式詳解:將雙腳放在牆面上,雙臂伸直手掌放在地面上支撐身體。
4、肘倒立後彎
↑用瑜伽舒展筋骨,讓僵硬的肌肉恢復原有的光滑彈性。
體式詳解:手臂向上伸展手肘彎曲,在頭頂上,左手握住右手臂,右手握住左手臂。腰部向下彎曲,手肘觸在地面上,雙腿向天空方向抬起,身體呈倒立姿勢。身體穩定後,腰部後彎,雙腿向下移動,膝蓋彎曲,腳踝相交腳趾點地。
5、蠍子式
↑坐辦公室的人被忘記要經常為腰部做鍛煉,
體式詳解:頭倒立起式姿勢,頭頂頂地,雙臂屈肘放在頭部兩側,雙手抱住頭部。背部挺直,臀部向上頂起,雙腿上抬。這時雙手分開,手掌掌心向下,放在地面上,頭部離開地面向上抬起。後背彎曲,雙腿向前用力,左膝蓋彎曲雙腳懸掛在頭頂上方,左腿伸直。
6、側烏鴉變式
↑最後,還是老生常談的一句話,堅持就有希望,堅持就是勝利,練瑜伽要持之以恆。
體式詳解:雙腳併攏,膝蓋彎曲雙腿折疊,身體向下深蹲,大腿後側肌肉完全貼合。身體向前傾,手掌分開放在雙腳的左側。手臂用力向上抬起雙腳,手掌支撐身體重量,腿部維持蹲姿式雙腳離開地面。這時腰部呈扭轉姿勢,手肘屈起,身體重心下移。左腿動作不變,右腿向右側伸直。
患有職業病的瑜伽愛好者,不妨多多練習瑜伽,告別病痛從今天開始!
今日話題:職業病真要命,你患有什麼職業病?
↑最後,還是老生常談的一句話,堅持就有希望,堅持就是勝利,練瑜伽要持之以恆。
體式詳解:雙腳併攏,膝蓋彎曲雙腿折疊,身體向下深蹲,大腿後側肌肉完全貼合。身體向前傾,手掌分開放在雙腳的左側。手臂用力向上抬起雙腳,手掌支撐身體重量,腿部維持蹲姿式雙腳離開地面。這時腰部呈扭轉姿勢,手肘屈起,身體重心下移。左腿動作不變,右腿向右側伸直。
患有職業病的瑜伽愛好者,不妨多多練習瑜伽,告別病痛從今天開始!
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