修傑楷超正的零食計畫！

因為之前糟糕的情感經歷，用否極泰來形容賈靜雯現在的生活再貼切不過。她現在的幸福並不在於找了一個顏值線上，小自己9歲的老公，而是在於這個老公身體力行的踐行著“愛”。

最近熱播的某綜藝節目，裡面修傑對孩子飲食起居事無巨細的熟練照料，也充分給出了賈靜雯能夠在40歲接連生2個孩子的原因。

或許是之前工作和生活的巨大壓力，讓身為演員的賈靜雯特別喜歡吃零食，心理學上認為吃零食行為與自我撫摸行為的機制是相同的，吃零食的目的並不僅僅在於填飽肚子的需要，而在於對緊張情緒的舒緩和內心衝突的消除。女人通過吃零食解壓，

男人通過吸煙解壓，還是有些道理的。

小孩子是看著父母的背影長大，賈靜雯愛吃零食的習慣，也影響到了女兒“咘咘”，修傑楷因此制定了家中的“無零食計畫”。

這個零食計畫的好處在於由家庭的零食控始作俑者親自起草，而且選擇了健康的水果、地瓜等優質零食替代垃圾零食，並且關注了吃零食之後的口腔清潔問題。

健康零食基本都具有天然、無加工或者加工程度低的特徵，這類零食的營養特點是低脂、低鹽、低糖。對於需要通過加餐來補充能量的人，比如嬰幼兒、學齡期的孩子，

可以選擇的水煮蛋、無糖或低糖燕麥片、煮玉米、全麥麵包、全麥餅乾、豆漿、烤黃豆、香蕉、番茄、黃瓜、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄、純鮮牛奶、純優酪乳、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮、烤制的紅薯、地瓜、土豆、不加糖的鮮榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等，這類零食可以每天的加餐時間吃，但是量要控制好，比如堅果果仁，不要超過20克，水果不要超過200克為好。

零食的世界實在是太五彩繽紛了，作為凡人的我們，

也有難以控制的時候，有一些零食的脂肪、鹽、糖的含量處於中等水準，每週吃1-2次也是可以的，比如黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿腸、醬鴨翅、肉脯、鹵蛋、魚片、蛋糕、月餅、怪味蠶豆、鹵豆干、海苔片、蘋果幹、葡萄乾、乳酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、鹽焗腰果、甘薯球、幹地瓜幹、果汁含量超過30%的果（蔬）飲料如咖啡、山楂飲料、杏仁露、乳酸飲料等、鮮奶霜淇淋、水果霜淇淋。

可是有一些零食的糖、鹽、脂肪都非常高，

如果每週都吃，對身體攝入健康的營養素有很大的干擾，比如棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、話梅糖、炸雞塊、炸雞翅、炸雞翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夾心餅乾、速食麵、奶油蛋糕、罐頭、蜜棗脯、胡蘿蔔脯、蘋果脯、煉乳、炸薯片、可樂、雪糕、霜淇淋等。下圖是某非油炸薯片的營養成分表

雖然是非油炸的加工方式，但是通過營養成分表我們看到，每100克的薯片就提供了成年人全天25%的熱量，41%的脂肪！而節目中，賈靜雯一直在吃的就是薯片，要女演員的飲食，因為職業形象的需要，一直是讓我們普通人望其項背的低熱量！真不知道賈靜雯需要做多少運動，才能夠把這麼多的熱量消耗掉！所以這類被稱之為垃圾零食，每週的食用次數不要超過1次！

所以修傑楷的無零食計畫，不僅可以拯救兩個女兒的牙齒于未然，更可以幫助賈靜雯的健康水準和身材一直處於良好的水準！

（注：圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）

作者：

雖然是非油炸的加工方式，但是通過營養成分表我們看到，每100克的薯片就提供了成年人全天25%的熱量，41%的脂肪！而節目中，賈靜雯一直在吃的就是薯片，要女演員的飲食，因為職業形象的需要，一直是讓我們普通人望其項背的低熱量！真不知道賈靜雯需要做多少運動，才能夠把這麼多的熱量消耗掉！所以這類被稱之為垃圾零食，每週的食用次數不要超過1次！

所以修傑楷的無零食計畫，不僅可以拯救兩個女兒的牙齒于未然，更可以幫助賈靜雯的健康水準和身材一直處於良好的水準！

（注：圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）

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