常吃黑芝麻 這些好事找上門

芝麻也叫胡麻、油麻，因其種子含油量極高，所以芝麻是我國油料作物之一。芝麻有黑、白兩種，榨油食用以白芝麻為好，而黑芝麻則可以用作糕點輔料和磨粉食用，還能入藥，相較于白芝麻更具補益作用。

今天小編就要給大家介紹一下常食用黑芝麻的好處。

黑芝麻

黑芝麻的營養價值

黑芝麻是藥食兩用的滋補聖品，富含大量蛋白質和脂肪、糖類、膳食纖維、維生素A、維生素E、維生素B、卵磷脂、煙酸、尼克酸、甾醇、蔗糖及礦物質鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、錳、銅、硒等營養成分。

其中，黑芝麻所含的脂肪大多為不飽和脂肪酸，主要有油酸、亞油酸、花生酸、棕櫚酸等，具有調節膽固醇的作用。中醫認為黑芝麻性平，味甘，入肝、腎、大腸經，具有補肝益腎、潤燥通便、益精養血、養五臟、填髓腦等功效，經常食用對身體極有好處。

吃黑芝麻的好處

補鈣

我國自古就有“藥食同源”的理論，所以就補鈣來說我們也提倡以食補為佳。說到補鈣食物，

人們很容易想到牛奶、雞蛋等，但其實芝麻的含鈣量是比這兩種都要高的，據測定，每100g黑芝麻含鈣780毫克，由此可見，黑芝麻也是補鈣佳品。

潤膚養顏

黑芝麻中含有豐富的維生素E，是天然抗氧化劑，能夠清除細胞自由基，提高抗氧化酶的活性，防止過氧化脂質對皮膚的傷害，從而使皮膚滋潤、柔嫩、細膩，並能預防各種皮膚炎症的發生。

黑芝麻

烏髮潤發

後天長白髮多是由於肝血腎精耗散引起的，腎氣衰減不能榮養頭髮，白髮自然就出現了，歸根結底就是腎虛了。而黑芝麻有治療腎虛的功效，經常食用可改善因腎虛導致的脫髮、白髮、斷發現象。

預防心血管疾病

從黑芝麻的營養成分中可知它含有大量油酸和亞油酸，

不僅可以調節膽固醇水準，還能增強血管彈性，防止血管壁變厚、變脆，從而起到預防心腦血管疾病的作用。

預防便秘

黑芝麻中的油脂有潤膚滑腸的作用，適量食用可以治療便秘。

黑芝麻

提高生育力

黑芝麻中豐富的維生素E除了強抗氧化作用外，對人體生育機能也有很好的促進作用，

可使男性精子數量增加，讓女性雌激素濃度提高。同時，黑芝麻中的鎂元素也可以提高男性精子活力，增強男性生育力。

抗衰老

黑芝麻的營養極為豐富，除了蛋白質脂脂肪外，還含有多種維生素、微量元素及卵磷脂、芝麻素等，能夠滋潤皮膚和防止血管中膽固醇沉積，在延緩衰老和美容方面有極大的作用。

降血壓

食鹽攝入量超標是高血壓的重要病因之一，日常生活中人們很難做到對食鹽攝入量的控制，因此高鉀飲食就顯得很重要了。因為攝入鉀能促進鈉的排出，而黑芝麻含鉀量豐富，含鈉則很少，經常食用對於控制血壓和保持心臟健康很重要。

日常生活中人們很難做到對食鹽攝入量的控制，因此高鉀飲食就顯得很重要了。因為攝入鉀能促進鈉的排出，而黑芝麻含鉀量豐富，含鈉則很少，經常食用對於控制血壓和保持心臟健康很重要。