備孕女性，這幾類食物可多吃

備孕期間的飲食是很重要的，要滿足人體所需的營養，還要做到健康飲食。因此像辛辣、醃制、燒烤、高糖、高脂肪等等食物是最好不要吃的。那哪些食物是可以適量多吃的呢?

含鋅元素的食物

鋅是人體必需的微量元素之一，缺鋅會造成男性少精、弱精等。而對於孕期的女性來說，缺鋅會造成妊娠反應加重、胎兒發育遲緩、分娩併發症增多等。可見鋅元素對於人體發育的重要性。含鋅元素較多的食物有：豆類、花生、白菜、小米、牡蠣、牛肉、豬肉等。

含優質蛋白質的食物

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，對人的生長發育也是非常重要的。作為人體必不可少的元素，備孕及孕期這類食物都一定要注意補充，但忌過量。含優質蛋白質的食物有：瘦肉、蛋類、豆類及魚類。此外，

瓜子、松子、核桃、芝麻等乾果類食物中的蛋白質含量也較高。

含多種維生素的食物

維生素也是人體必不可少的營養元素，在人體的生長、代謝、發育過程中都發揮著重要的作用。在備孕及孕期維生素的需要量會相對增高，而維生素是必須從事食物中獲得的一類微量有機物質，

因此需要通過食物進行補充。富含維生素的食物有：新鮮蔬菜水果、蛋類、肉類等。

最後，動物內臟也可以適當的吃一些，對於增強性功能有一定的作用。