備孕期間的飲食是很重要的， 要滿足人體所需的營養， 還要做到健康飲食。 因此像辛辣、醃制、燒烤、高糖、高脂肪等等食物是最好不要吃的。 那哪些食物是可以適量多吃的呢?
含鋅元素的食物
鋅是人體必需的微量元素之一， 缺鋅會造成男性少精、弱精等。 而對於孕期的女性來說， 缺鋅會造成妊娠反應加重、胎兒發育遲緩、分娩併發症增多等。 可見鋅元素對於人體發育的重要性。 含鋅元素較多的食物有：豆類、花生、白菜、小米、牡蠣、牛肉、豬肉等。
含優質蛋白質的食物
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分， 對人的生長發育也是非常重要的。 作為人體必不可少的元素， 備孕及孕期這類食物都一定要注意補充， 但忌過量。 含優質蛋白質的食物有：瘦肉、蛋類、豆類及魚類。 此外， 瓜子、松子、核桃、芝麻等乾果類食物中的蛋白質含量也較高。
含多種維生素的食物
維生素也是人體必不可少的營養元素， 在人體的生長、代謝、發育過程中都發揮著重要的作用。 在備孕及孕期維生素的需要量會相對增高， 而維生素是必須從事食物中獲得的一類微量有機物質， 因此需要通過食物進行補充。 富含維生素的食物有：新鮮蔬菜水果、蛋類、肉類等。
最後， 動物內臟也可以適當的吃一些， 對於增強性功能有一定的作用。