不會稱體重,就別老說自己胖了!
體重,是很多小仙女特別在意的事情。一看到體重就想減肥的,你一定也躺過槍。體重指標數字真的很影響心情有沒有……
減肥期間,很多人都有這樣的苦惱,辛苦鍛煉半天,一上秤“內心都是奔潰的”,
正確看待體重變化
首先,體重受很多因素的影響。人的體重,每天上下波動3-5斤很正常。畢竟啊,人體70%都是水,這種浮動主要講就是由於人體內液體的變換,跟我們的日常飲食也有關係。
想像一下,你早上起來,剛剛上完廁所,可能是一天最輕的時候,然後晚上稱體重,這時候已然酒足飯飽,
但是,這些數字的變化並不能代表自己胖了還是瘦了。體重秤上的數字只是簡單反映了身體總重量,但是真正影響身材的是身體的成分。
很多人可能鍛煉了一段時間,發現體重沒變化,就以為減肥不成功,其實不一定,
所以說:運動有沒有效果,與其斤斤計較體重秤上的數字,不如定期量量體脂率來的更直觀哦。這樣最精確。
什麼時候稱重比較准
可能很多人不方便測量體脂,
★ 統一稱重參數
為了排除進食、水分、運動情況、環境影響等,每次測量的時候選定在一個時段、環境相同、身體狀況沒有很大差異的時候,更能比較出真實的減肥效果:固定時間段;穿相同的衣服,使用相同的秤。
早上起床時,因為空腹一段時間,身體經過長時間的休息和調整,狀況比較穩定,且受進食的影響也比較小,此時量體重通常會最輕。
★ 固定稱重頻次
細想一下,一周可以看作一個小週期,生活習慣不同的當然也使體重發生變化。每週一次,固定在某一天(比如說,週一)測量體重,可以避免這種生活習慣的干擾。
另外,身體的代謝是一個比較緩慢的過程,
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綜上,不希望自己被忽上忽下的體重數字影響心情的兄弟姐妹們,減妞建議大家關注自己的體脂變化哦。沒有體脂稱的,也可以通過給自己拍照啊、量腰圍啊、看看穿衣服的合身程度等來感受自己進步。加油吧!