產科醫生強調：月子裡十個禁忌必須警惕，坐好月子身體倍棒
中國自古就有產後坐月子的習俗，古話說月子虧了將來一身病，老一輩父母在照顧兒媳女兒坐月子的過程中也是千叮嚀萬囑咐要這樣不要那樣，晚輩們往往會覺得老人家的說法缺乏科學依據，
我們中國人是非常重視坐月子的，生產之後，產婦們要開始坐月子了，月子裡也是有很多的禁忌的。
一、忌臥床一個月
不！絕對不！生完孩子以後媽媽的血液是處於一個高凝狀態的，非常容易凝結成血栓然後堵塞器官，所以應該鼓勵產婦在生完寶寶24小時內就開始下床輕微活動。必須要在家人陪同下進行。
順產的話第二天就可以在室內自由適度活動了，側切和剖腹產可以推遲到第三天活動，是的，就算是剖腹產也不用躺一個星期，早活動早開始適當活動及做產後健身操，有助於體力恢復、排尿及排便，
月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當活動。嬰兒滿月後，產婦還可以外出輕鬆一下，適當娛樂，與其它媽媽們交流育兒經驗，也有助於心情舒暢。
二 、忌捂月子
老一輩說法認為產婦坐月子不能吹風，要“捂”要保暖。坐月子時，有些產婦常緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發，導致局部體溫升高，尤其是在炎熱的夏天，非常容易導致中暑，對產後恢復也不利。 保持空氣流通。產婦“坐月子”期間最忌諱空氣不流通。門窗緊閉、裹頭紮腿，導致室內空氣混濁，容易讓產婦及嬰兒患病。可以每天定時開窗通風，
三、忌大補
不管是順產還是剖宮產，
產後第一周——開胃補水
產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。 產後第二周——補血
產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。
產後第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了，如鯽魚湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。
提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。
四、忌不洗頭不洗澡
不少人認為，產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易髒，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。
根據身體不同，媽媽們生完一周或兩周之後就可以洗澡了。不過，月子裡洗澡不宜太頻繁，一般每個星期洗一至二次，坐月子要注意洗臉刷牙都不能碰涼水，必須用溫水。
新媽媽洗澡時必須淋浴，不適宜盆浴，以免髒水進入陰☆禁☆道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可採取擦浴。洗後儘快將身體上的水擦去，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口癒合再洗淋浴，可先做擦浴。
五、忌不刷牙
傳統觀念說產婦不能刷牙根源在一刷牙就牙齦出血。其實是因為妊娠時性激素水準升高，使牙齦毛細血管擴張、瘀血，炎症細胞和液體滲出增多，加重了炎症反應，如果本身在孕前就有慢性牙齦炎的基礎刷牙的時候牙齦出血可能就更厲害了。
在這個時候其實產婦孕婦更需要的是一個清潔衛生的口腔環境，月子裡也要健康刷牙、漱口。產後牙齦嬌嫩，建議用軟毛質地的牙刷，避免冷水刺激，應用溫水刷牙、漱口。動作要輕柔，避免損傷牙齦。
六、忌哭泣
產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽儘量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。
平時如果眼睛不舒服或疲累時，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互摩擦生熱，再輕敷眼睛，將可以改善眼睛不舒服的情形。
七、忌不注重腹部保養
很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。
人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。新媽媽產後不可過早大量運動。
八、忌辛辣刺激寒涼食物
1、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。
2、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。
3、忌食酸澀收斂食品：產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。
九、忌不母乳
有些新媽媽新忍受不了腹痛而放棄哺乳。其實餵奶感覺腹痛是正常的生理反應。母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。
產後嬰兒吸吮乳☆禁☆頭，可以刺激泌乳素、催產素的分泌增加，有利於增加泌乳。"開奶"越早，會使催乳素、催產素分泌量增多，泌乳也隨之增多。寶寶越早吸越好，不僅幫助你下奶，還幫助子宮恢復，對剛離開母體的寶寶來說，他也會很有安全感。
十、忌忽視產後檢查
如果你是剛生產完的新媽媽，不要以為坐完月子就沒事了，只要好好照顧寶貝就行了。生孩子是一項巨大的工程，突然卸下來的包袱可能讓你輕鬆不已，不過，身體內器官究竟恢復得如何，還需要去醫院作全面的檢查後由醫生來判斷。一旦發現產婦的某些疾病，就能及時避免產婦患病對寶寶健康造成的傷害。
實際上坐月子的意義，就是為了讓女性妊娠期間體內所產生的生理、內分泌的變化，在分娩後都要逐漸恢復到妊娠前的狀態。而產後42天檢查，就是為了瞭解這些變化恢復情況，看看女性全身和生殖系統有無異常情況。
故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主。 產後第二周——補血產婦經過一段時間的調理，傷口基本癒合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食。
產後第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了，如鯽魚湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。
提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。
四、忌不洗頭不洗澡
不少人認為，產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。這是不可取的。因為產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易髒，更易讓病原體侵入，因此產後講究個人衛生是十分重要的。
根據身體不同，媽媽們生完一周或兩周之後就可以洗澡了。不過，月子裡洗澡不宜太頻繁，一般每個星期洗一至二次，坐月子要注意洗臉刷牙都不能碰涼水，必須用溫水。
新媽媽洗澡時必須淋浴，不適宜盆浴，以免髒水進入陰☆禁☆道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可採取擦浴。洗後儘快將身體上的水擦去，及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。如果會陰傷口大或撕裂傷嚴重、腹部有刀口，須等待傷口癒合再洗淋浴，可先做擦浴。
五、忌不刷牙
傳統觀念說產婦不能刷牙根源在一刷牙就牙齦出血。其實是因為妊娠時性激素水準升高，使牙齦毛細血管擴張、瘀血，炎症細胞和液體滲出增多，加重了炎症反應，如果本身在孕前就有慢性牙齦炎的基礎刷牙的時候牙齦出血可能就更厲害了。
在這個時候其實產婦孕婦更需要的是一個清潔衛生的口腔環境，月子裡也要健康刷牙、漱口。產後牙齦嬌嫩，建議用軟毛質地的牙刷，避免冷水刺激，應用溫水刷牙、漱口。動作要輕柔，避免損傷牙齦。
六、忌哭泣
產後的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。中醫認為肝開竅於目，為精血所養，產後本已氣血耗損，若再哭泣則更傷於精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽儘量不要哭泣，看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過這個難關。
平時如果眼睛不舒服或疲累時，可以用指腹按壓眼睛四周或是兩掌相互摩擦生熱，再輕敷眼睛，將可以改善眼睛不舒服的情形。
七、忌不注重腹部保養
很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。
人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關症狀。束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。新媽媽產後不可過早大量運動。
八、忌辛辣刺激寒涼食物
1、忌食辛辣刺激性食品：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對寶寶也不利。
2、忌食寒涼生冷食物：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利於氣血恢復。
3、忌食酸澀收斂食品：產後媽媽淤血內阻，不宜進食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利於惡露排出。
4、忌食冷飲：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。
九、忌不母乳
有些新媽媽新忍受不了腹痛而放棄哺乳。其實餵奶感覺腹痛是正常的生理反應。母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。
產後嬰兒吸吮乳☆禁☆頭，可以刺激泌乳素、催產素的分泌增加，有利於增加泌乳。"開奶"越早，會使催乳素、催產素分泌量增多，泌乳也隨之增多。寶寶越早吸越好，不僅幫助你下奶，還幫助子宮恢復，對剛離開母體的寶寶來說，他也會很有安全感。
十、忌忽視產後檢查
如果你是剛生產完的新媽媽，不要以為坐完月子就沒事了，只要好好照顧寶貝就行了。生孩子是一項巨大的工程，突然卸下來的包袱可能讓你輕鬆不已，不過，身體內器官究竟恢復得如何，還需要去醫院作全面的檢查後由醫生來判斷。一旦發現產婦的某些疾病，就能及時避免產婦患病對寶寶健康造成的傷害。
實際上坐月子的意義，就是為了讓女性妊娠期間體內所產生的生理、內分泌的變化，在分娩後都要逐漸恢復到妊娠前的狀態。而產後42天檢查，就是為了瞭解這些變化恢復情況，看看女性全身和生殖系統有無異常情況。