孕晚期水腫，腫麼辦？

我現在孕34周，發現腳腫了，原來的鞋穿不進去了，連手指都腫了，我該怎麼辦呢？

悅閣佳月專家為您解憂

孕晚期為什麼會發生水腫? 正常嗎？

准媽媽下半身的血管由於受到子宮的壓迫而影響了血液暢通迴圈，

尤其是雙手、腳踝、小腿等部位的液體停滯增加，血液回流受阻，導致水腫。

如果躺下休息或者一夜的睡眠後，第二天早上水腫症狀就會有所緩解，這是正常的生理性水腫。可如果通過休息和控制鹽分的攝入後，水腫仍不消退，而且還有加重的跡象，准媽媽不能麻痹大意。孕媽媽要定期產檢，特別是做好血壓、體重和尿蛋白的監測，注意有無貧血和營養不良。

如果水腫現象嚴重，必要時得進行利尿治療。

有什麼辦法可以幫助緩解水腫呢？

1. 飲食調整：

日常生活中要控制好鹽的攝入，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，家裡可準備一個控鹽勺子，才能準確預估每日鹽分攝入量。而對於一些含鹽量較高的醃製品，准媽媽儘量不吃。另外，水腫與營養不良也有一定的關係，營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因，

因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）；平常多攝入些冬瓜、南瓜、玉米須水等來幫助消除水腫。

玉米須水消除水腫方法：把200毫克玉米須放在700-800毫升的開水中煮，待煮到1/3水量時即成，

每天飲用一杯，幫助身體利尿、從而減輕水腫，而且不增加心臟的負擔。玉米須味甘、性平，有利尿、降壓、開胃、止喘的功能。

2. 注意休息：

特別是長久站立或長時間坐著不動，這樣下肢的水腫會更加嚴重，因此，准媽媽要注意站立時間長了後要適當坐下來休息下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿。

3. 左側臥位：

睡眠時採用左側臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈，

並減少血液回流的阻力，能夠有效地緩解孕期腳腫。

4. 適當的散步：

散步是一項非常適合准媽媽且最安全的一種運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法。

5. 給小腿做做按摩：

准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫，同時也能增加雙方的感情。

6. 抬高小腿：

每日睡前抬高小腿45度，保持30分鐘，可以很好的緩解水腫，讓血液回流到心臟，減輕靜脈內壓的作用，還可以防止下肢靜脈血栓，准媽媽們不能偷懶哦！

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