“飯後百步走活到九十九”“飯後一支煙，賽過活神仙”，這些民間的說法大家都很熟悉，然而事實真的是這樣麼？飯後如何養生才能讓自己身體倍棒吃嘛嘛香？
一、飯後百步走活到99？
人在運動時，四肢的血流量增加，影響胃腸的血流量供應，影響胃液的分泌，容易造成消化不良。飯後人的胃部體積膨脹，此時立即參加運動，即使是運動量不大的散步也會使腸胃受到振盪，影響消化功能，長此以往會引發胃部疾病。
二、飯後一支煙賽過“活神仙”？
飯後胃部蠕動變快，消化道血液迴圈增加，人體的各器官處於興奮狀態，此時馬上吸煙，吸收有害物質是平常的十倍，對肝臟、大腦及心腦血管損害極大。
三、飽洗澡，餓剃頭？
飯後洗澡會使身體體表的血流量增加，皮膚血管擴張，與腸胃爭搶血流量，導致胃腸道血流量供應減少，消化功能減弱，引起消化不良。
四、飯後上床來“一覺”？
飯後胃內充滿了食物，消化系統正處於高速運轉狀態，
此時睡覺會影響對食物的消化吸收。飯後腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風。入睡之後，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉化使人變胖。
五、飯後愉悅心情，“卡拉ok”一下？
民間有俗語“飽吹餓唱”這是有科學依據的。吃飽後人的胃容量增大，
胃壁變薄，血流量增加，唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增大，導致消化不良、腸胃不適等症狀。
六、“好撐啊”松松褲腰帶
很多人吃飯過後，腰帶勒在了肉肉裡，趕緊松松腰帶給腹內減壓，其實這種做法是錯誤的。吃飽後馬上松腰帶，會使腹腔內壓下降，
減弱對消化道的支持作用，容易引發胃下垂，因此吃飯要有度，建議不要吃撐，8分飽是最適宜的。
七、飯後一杯茶
飯後飲茶會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。茶葉中的單寧酸與蛋白質發生反應，使它變成不易消化的凝固物質。茶葉中含有的鞣酸，與食物中的鐵元素結合，阻止鐵元素在腸內的吸收，鞣酸與蛋白質結合反應生成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，糞便在腸道中留存的時間過長，造成便秘和毒素的吸收。
八、飯後刷牙
進餐食用的酸性物質會附著在牙齒的表面，使牙釉質變軟，此時刷牙會破壞牙釉質，使牙齒不堅固。
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵元素在腸內的吸收，鞣酸與蛋白質結合反應生成具有收斂作用的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，糞便在腸道中留存的時間過長，造成便秘和毒素的吸收。
八、飯後刷牙
進餐食用的酸性物質會附著在牙齒的表面，使牙釉質變軟，此時刷牙會破壞牙釉質，使牙齒不堅固。