睡覺“鬼壓身”？其實是“睡眠癱瘓症”！

半睡半醒中意識突然清醒，但身體無論怎麼用力都使不上勁來，也叫不出聲，睜不開眼，翻不起身。拼命掙扎數分鐘後才終於醒來。

經歷過這種“鬼壓床”幻境的人都曾懷疑，自己當時到底有沒有靈魂出竅、靈肉分離？

“鬼壓床”在醫學上稱為睡眠癱瘓症，常發生在人們進入熟睡、開始做夢的快速動眼期。這時除了呼吸肌及眼肌外，

其他骨骼肌都處於極低張力的狀態。

這是一種保護方法，以防我們夢見打人之類的而對枕邊人拳打腳踢。沒有枕邊人的請忽視此句。

睡眠癱瘓症正是在快速動眼期中，因未知原因意識突然清醒，但肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，造成不聽意識指揮的情形。多數人在這個時候會感到恐慌，所幸幾分鐘內會慢慢緩解。

一般而言，任何年紀的人都可能發生。

壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足或有時差問題都可能導致“鬼壓身”。

除了頻繁發生時須向睡眠醫師尋求協助外，只要對此症狀有所認識，就不必過於憂慮。保持健康的作息和放鬆即可。

如果出現睡眠癱瘓的症狀，保持放鬆、平穩的呼吸，同時嘗試運動身體末段部分，如手指、腳趾或眼瞼。

另外，可以通過輕輕咳嗽或改變呼吸頻率的方法提醒枕邊人，

讓他們慢慢叫醒你。最後，祝大家和枕邊人都能一覺睡到大天亮。