一個簡單小動作，男人補腎，女人瘦腿，趕快學起來！
在我國有一句俗語：飯後百步走，活到九十九，意思就是說飯後散散步，可以延年益壽。這是因為飯後散步可以促進胃腸蠕動，促進胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，對我們的身體健康十分有利。
不僅僅是散步，適宜的運動對我們的健康是非常有利的，很多人由於工作的原因，每天除了下班之後就累的倒床就睡，都沒有時間運動。在這裡小編像大家推薦一個簡單的小動作，每天下班走路就可以辦到的，那就是踮腳尖。
接下來，小編就來告訴大家，踮腳尖到底有哪些你想像不到好處！
1、補腎強精
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經關係密切，而踮腳尖實際上是刺激了腎經穴位。足少陰腎經起於足小趾下，斜行于足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。
男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀。踮腳尖就可以補助腎氣，
在平日裡，經常踮腳尖，就是非常好的扶陽大法。所以說，踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。
2、瘦小腿
當我們踮起腳尖時，小腿後部的肌肉收縮所擠壓出的血液量，能夠促使、加快下面小腿部的血液迴圈，十分有利於腿部，尤其是小腿的健美。
3、有益身心健康
踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
4、祛病強身
從經絡角度看，踮腳尖還有利於通暢足三陰☆禁☆經。
5、強身健體
當踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，
踮腳尖的具體方法
站著掂腳尖
把雙腳併攏著地，用力抬起腳跟，然後放鬆落下，重複20~30次。別看方法簡單，健身效果可不錯。
踮腳尖走路
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。
坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習。每次踮30～50次，速度自我調節。
躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調節。
當然，踮腳尖跟也不要心急，要循序漸進，不要用力過猛，否則會導致腳後跟疼痛。一旦疼痛了，也不用擔心，休息幾天，並天天堅持用熱水泡腳，很快就好了。
然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習。每次踮30～50次，速度自我調節。
躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習。
如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調節。
當然，踮腳尖跟也不要心急，要循序漸進，不要用力過猛，否則會導致腳後跟疼痛。一旦疼痛了，也不用擔心，休息幾天，並天天堅持用熱水泡腳，很快就好了。