她們看上去比同齡女人更年輕，她們是怎麼做到的？

留住青春和美麗，也許是天下所有女人的夢想，可大自然的規律誰也無法違背，儘管女人們想盡一切辦法卻仍然悄悄的被歲月無情的浸染。而擁有正確的生活方式，即使不能永遠年輕，

但也可以在每一個年齡段都綻放自己的魅力，成為這個世界獨特的音符；也可以活的比同齡的姐妹們年輕，永遠擁有青春活力；更可以保有一顆積極向上的年輕的心，不被社會淘汰。

要活成比同齡人年輕的樣子並不難，你只要照做也能讓大家都羡慕。

飲食要清淡，少吃鹽，多吃新鮮蔬菜和水果。鹽分攝入過多對身體健康不利，容易誘發骨質疏鬆、高血壓和心腦血管等疾病，還會加速皮膚老化、出現皺紋。而多吃些新鮮的蔬菜和水果，則能夠補充大量人體所需的水分、維生素和多種營養物質。

多喝水、保持充足的睡眠。每人每天至少要喝1500－2000毫升的水，尤其是女性，更要多補充水分。多飲水不僅能洗滌腸胃，還有促進消化、利尿和預防便秘的作用。

另外，充足的睡眠也是使人保持年輕活力的重要因素，我們知道，經常熬夜會加速皮膚衰老，使人出現神疲力乏、無精打采、面色暗黃、皮膚粗糙等不良現象。

早睡早起是青春健康的重要原則。睡眠品質差或者睡眠時間過短，

都會為身體帶來問題，例如：產生黑眼圈、眼皮鬆弛、容貌蒼白無神等等，而且睡眠問題會直接影響體內器官運作與功能，造成難以補救的傷害。

做好防曬，適度攝取陽光照射。當皮膚吸收過多紫外線，程度輕微會使肌膚變黑且粗糙，若程度嚴重會造成皮膚癌。太陽光直接照射會傷害深層皮膚的先為彈性及膠原蛋白，導致臉部皮膚變得鬆弛且沒有光彩，並出現皺紋。

儘量不食用垃圾食品。垃圾食物中的營養成分不足，也會使人食用過剩的鹽分、脂肪與膽固醇，使人體老化速度變快，更容易肥胖。

維持良好情緒和減少沒有必要的壓力，也是美容養顏的最好幫手。另外，適量運動、維持穩定的體重等也有利於美容，保持年輕態。

總之，女性要想健康美麗，就要先養成良好的習慣，包括飲食、睡眠和日常生活中的方方面面。